Kuva: Fotolia
23 keinoa auttavat parantamaan elämänlaatuasi - kokeile heti!
Pienillä muutoksilla voi olla suuri merkitys.
1. Siirrä herätyskello kauemmaksi sängystä, jotta sinun on noustava ylös, kun se soi.
2. Siivoa sähköpostitilisi ennen työpäivän päättymistä.
3. Järjestele työpisteesi ennen työpäivän päättymistä.
4. Kulje töihin polkupyörällä, julkisilla tai kimppakyydillä ja hiilijalanjälkesi pienenee ainakin hitusen.
5. Työskentele tehokkaasti: Tutkimuksen mukaan ihminen keskittyy parhaiten, kun hän tekee töitä intensiivisesti 25 minuuttia ja pitää sitten viiden minuutin tauon.
6. Pukeudu useammin punaiseen - se lisää itseluottamusta!
7. Kirjoita päiväkirjaa ennen nukkumaanmenoa. Kirjaa ylös päivän parhaat saavutukset ja hetket.
8. Katsele vanhoja valokuvia. Se lisää hyvänolontunnetta yhtä paljon kuin suklaan syöminen, television katselu tai musiikin kuunteleminen.
9. Pidä aktiivisuusranneketta. Kävelitkö päivässä 10 000 askelta?
10. Soita yhdelle ystävälle tai perheenjäsenelle kerran päivässä.
11. Käytä rahasi matkusteluun. Se tuo onnea varmemmin ja pidemmällä aikavälillä kuin esimerkiksi uusi televisio.
12. Pidä "huolipäiväkirjaa", johon kirjaat stressinaiheuttajat, kun niitä ilmenee.
13. Suunnittele viikonloppusi ajoissa ja tiedät, mitä mukavaa vapaapäiviisi kuuluu.
14. Muuta lähemmäksi työpaikkaasi. Ne ihmiset ovat tutkitusti onnellisempia, jotka käyttävät työmatkaan vähemmän aikaa.
15. Juo kylmää vettä. Kylmä vesi polttaa enemmän kaloreita, kun kehosi yrittää pitää lömpätilaasi tasaisena.
16. Sijoita hedelmäkulho näkyvälle paikalle. Tutkimusten mukaan hedelmiä näkyvällä paikalla säilyttävät ihmiset ovat hoikempia.
17. Syö pöydän ääressä ja keskity ruokailuhetkeen.
18. Vähennä limujen juontia.
19. Kokeile puutarhanhoitoa. Se on hyvä tapa nauttia ulkoilmasta ja tutkimusten mukaan se vähentää riskiä sairastua dementiaan.
20. Aloita päiväsi venyttelemällä. Se auttaa sinua kehittämään notkeuttasi, antaa energiaa ja tehostaa verenkiertoasi.
21. Ota päiväunet.
22. Syö proteiinipitoinen aamupala.
23. Petaa petisi aamuisin. Tutkimusten mukaan petinsä petaavat ihmiset ovat tehokkaampia ja onnellisempia.
Lue myös: Pahenevatko krapulasi iän myötä? Kuusi syytä selvitettiin
Lähde: Huffington Post
