Kuva: Fotolia
7 tapaa vahvistaa itseluottamusta
Unelmien tavoittelu helpottuu, kun vahvistat itseluottamustasi.
Jokaisella on toisinaan epävarmuuksia, jotka saattavat olla esteenä haasteiden voittamiselle. Kun tiedostat tämän, voit myös alkaa tehdä töitä sen eteen. Lue alta seitsemän asiaa, jotka auttavat sinua rakentamaan itsetunnon, joka auttaa sinua tavoitteissasi kohti unelmiasi.
1. Varo pelokkaita ajatuksia
Pelko on yleensä se syy, joka estää meitä saavuttamasta unelmiamme. Oli se sitten pelko hylätyksi tulemisesta tai virheestä, on tärkeää huomata itsessään kun se tapahtuu. Pelkästään näiden tunteiden huomioiminen voi auttaa sinua pysäyttämään ne ja tajuamaan, kuinka hölmöjä nämä ajatukset voivat olla.
2. Tarkkaile kehon kieltäsi
Tiede on todistanut, että tapa, jolla esittelemme itsemme vaikuttaa siihen miten käyttäydymme. Pelkästään se, että ristimme kätemme sen sijaan, että antaisimme niiden roikkua sivulla, sattaa vaikuttaa siihen, millaiseksi tunnemme olomme sosiaalisessa tilanteessa. Kun seuraavan kerran tarvitset itsetunnon kohotusta, seiso suorassa ja aseta kädet edessäsi varovasti yhteen. Tunnet ja näytät saman tien itsevarmemmalta.
3. Keskity kuuntelemiseen puhumisen sijaan
Kun olemme peloissamme, huomamme sekoilevamme sanoissamme ja samalla stressaamme siitä, miltä kuulostamme. Jos haluat tuntea olosi itsevarmemmaksi, keskity hieman vähemmän puhumiseen ja enemmän kuuntelemiseen. Vaikka emme tuntisikaan itseämme varmaksi, kuunteleminen ja pään nyökkääminen saattaa saada meidät vaikuttamaan siltä.
4. Älä ota itseäsi vakavasti
Paras tapa saada olonsa itsevarmemmaksi, on se, ettei ota jokaista tilannetta niin tosissaan. Mitä enemmän paineita asetamme itsellemme, sitä epätodennäköisemmin tunnemme olomme kotoisaksi. Hengitä syvään ja muistuta itseäsi siitä, että mikä tahansa lopputulos onkin, sinä selviät siitä.
5. Harjoittele voittamaan ensin pienet pelot
Olet ehkä joskus kuullut sanottavan, että kannattaa hoitaa pienet asiat ensin, jotta suuremmat onnistuvat myöhemmin? Oli kyse sitten pienestä tai isosta asiasta, kun näet oman menestyksesi, tunnet olosi itsevarmemmaksi kun ryhdyt myös isompien hommien kimppuun. Sen lisäksi, että kasvavat itseluottamustasi näin pikkuhiljaa, saavutat myös enemmän.
6. Hoe positiivisia asioita
Positiivinen ajattelu ei aina takaa menestystä, mutta se saa sinut lähemmäksi sitä. Ajatukset kuten "pyrin tekemään parhaani" ja "tapahtui mitä tahansa, teen sen" auttavat sinua lähemmäs tavoitteitasi. Pelkästään se, että uskot pystyväsi johonkin antaa sinulle varmuuden aloittaa kyseisen asian.
7. Älä ole liian ankara itsellesi
Niin kliseiseltä kuin se kuulostaakin, jokainen tekee virheitä. Kukaan ei pysty olemaan itsevarma kaikessa mitä tekee ja joskus saattaa ottaa oman aikansa koota itsensä. Tiedosta milloin tarvitset taukoa, äläkä rankaise itseäsi siitä. Jos sinusta tulee itsesi pahin vihollinen, teet ainoastaan hallaa omalle itsetunnollesi. Muista siis kiittää itseäsi jokaisesta yrityksestä ja muista, että aina on seuraava kerta.
Lähde: Self
Lue myös: Valitse positiivinen asenne - 3 tapaa auttavat
