Kuva: Fotolia
Arkiset tavat, jotka ovat yhtä vaarallisia kuin säännöllinen tupakanpoltto
Vaikka et polttaisi tupakkaa tai söisi päivittäin hampurilaisia, voi elämäntavoissasi olla siitäkin huolimatta korjattavaa.
Tupakan polttaminen lisää riskiä sairastua erilaisiin syöpäsairauksiin, mutta se myös lisää sydän- ja aivoinfarktien riskiä. Myös keuhkoahtaumataudin saamisen todennäköisyys kasvaa, lapsen saanti voi vaikeutua ja iho vanhenee ennen aikaisesti. Kukaan ei siten voi kyseenalaistaa, etteikö savuttomuus kannattaisi.
Vaikka sauhuttelu on haitaksi terveydelle, voivat monet muut arkiset, viattomilta kuulostavat maneerit edesauttaa monien vakavien sairauksien syntymistä siinä missä tupakointikin. Jos jotkut seuraavista tavoista ovat sinulle tuttuja, on parasta tehdä muutos parempaan mahdollisimman pian. Nämä monille suomalaisille arkiset asiat ovat nimittäin lähes yhtä vaarallisia terveydelle kuin jatkuva savukkeiden polttelukin:
1. Jatkuva istuminen
Vaikka urheilisit säännöllisesti, pitkät istumisjaksot tekevät terveydellesi väistämättä hallaa. Istuminen kasvattaa muun muassa monien syöpäsairauksien riksiä – aivan kuten tupakointikin.
Nouse säännöllisin väliajoin tuolilta tai sohvalta siten, ettet istu tuntia täysin paikallasi. Jopa pienikin liikuskelu laittaa veren virtaamaan ja aktivoi lihaksia. Harkitse myös työntekoa seisaaltasi. Esimerkiksi nykyisin on saatavilla paljon työpöytiä, joiden ääressä työskentely onnistuu seisaaltaan.
2. Juuston ja lihan runsas syöminen
Runsas lihankulutus nostaa syöpäriskiä, samoin juustojen runsas nauttiminen. Jos siis tahdot pitää terveydestäsi huolta, pidä lihan ja runsasrasvaisten juustojen kulutus maltillisissa määrissä.
Esimerkiksi eteläkalifornialaisen Cell Metabolism –lehden mukaan runsaasti eläinproteiinia nauttivilla keski-ikäisillä ihmisillä on neljä kertaa suurempi riski kuolla syöpään kuin niillä, jotka nauttivat kyseisiä proteiineja vähemmän.
3. Solarium
Solarium aiheuttaa paljon ihosyöpää, mutta kauniin rusketuksen takia ihmiset ovat valmiita riskeeraamaan terveytensä. Journal of the American Medical Association –lehden tekemän tutkimuksen mukaan solarium aiheuttaa Yhdysvalloissa 420 000 ihosyöpätapausta vuosittain, kun taas keuhkosyöpään tupakanpolton vuoksi sairastuu noin 226 000 ihmistä.
4. Liian vähäinen uni
Krooninen unettomuus nostaa verenpainetta ja kasvattaa sydänkohtausriskiä. Vähäinen uni myös altistaa ylipainolle ja muille vakaville terveysongelmille. Erään tutkimuksen mukaan alle kuuden tunnin unia nukkuvien ihmisten kuolleisuus oli verrattavissa sikarinpolttajien vastaavaan määrään. Jopa rauhattomat ja pätkittäiset unet voivat voi nostaa syöpäkasvainten riskiä.
Älä siten jää yksin uniongelmiesi kanssa vaan keskustele lääkärisi kanssa. Jatkuvat uniongelmat voivat johtaa ennen pitkää vakaviin terveysongelmiin.
Lue myös: Mitä yksi hampurilainen tekee kropallesi? Lue karut faktat
Lähde: Rodale
