Eikö vatsa toimi? 12 keinoa auttavat
Jokainen käy vessassa sekä ykkösellä että kakkosella. Valitettavasti kakkosella käynti tuottaa monille vaikeuksia.
Ummetus on ongelma, josta kärsii lähes jokainen jossakin elämänvaiheessa. Ummetusta voivat aiheuttaa esimerkiksi matkan aiheuttama stressi, vieras ympäristö, jotkut lääkkeet, ikä, raskaus tai muuten uuttunut elämäntapa sekä ruokavalio. Katso lisää syitä täältä!
Usein henkilö ei edes halua hakea apua vaivoihinsa, sillä vaivoja pidetään noloina. Huffington Post -lehti kokosi 12 vinkkiä, miten suolen toimintaa voidaan parantaa ja ummetuksesta päästä eroon.
1) Lisää liikkumista. Lähde vaikka kävelylle.
2) Tee hengitysharjoitteita. Hengitä rauhassa ja syvään.
3) Juo enemmän vettä ja vähennä kofeiinin määrää.
4) Varaa aikaa niin, että voit käydä rauhassa vessassa.
5) Tee joogaharjoituksia, jotta saat muun muassa suoliston liikkeelle.
6) Mene vessaan aina, kun sellainen tunne tulee. Älä siis pidättele tai odota, että kävisit vasta puolen tunnin kuluttua kokeilemassa.
7) Syö lisää täysjyvätuotteita.
8) Lisää suolistosi hyviä bakteereja probiooteilla.
9) Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia.
10) Mikäli koet, ettet saa ruokavaliostasi vieläkään tarpeeksi kuitua, kokeile kuitulisää.
11) Kokeile reseptivapaata lääkettä ummetukseen. Lääkkeistä kannattaa puhua aina lääkärin kanssa.
12) Jos ummetus on kestänyt yli kolme viikkoa, mene lääkäriin.
Lue myös: Tiesitkö, mitä kehollesi tapahtuu, jos et juo tarpeeksi vettä? 6 hurjaa faktaa
Lähde: Huffington Post
