Kuva: Fotolia
Huijaatko painonpudotuksessa? Erikoinen vaikutus
Painonpudotuksessa "huijaamisella" on olennainen merkitys.
Aamulla puuroa, lounaaksi salaattia, leipä pannaan, eikä missään tapauksessa sokeria. Suurin osa painonpudottajista tietää, miten ruokavalio kannattaisi koostaa, jotta kilot karisisivat. Välillä kuitenkin tekisi mieli syödä jäätelöä, suklaata ja napata muutama ranskalainen ohimennen.
Tuoreen tutkimuksen mukaan painonpudotus onnistuukin parhaiten, kun sallii itselleen toisinaan yhden "huijauspäivän".
Tutkijat huomasivat, että yhden herkuttelupäivän sisällyttäminen dieettiin auttoi vastustamaan kiusauksia muina päivinä.
Tutkimuksessa toinen ryhmä söi viikon jokaisena päivänä 1500 kaloria. Vertailuryhmä söi kuutena päivänä viikossa 1300 kaloria. Sunnuntaisin he herkuttelivat ja söivät 2700 kalorin edestä ruokaa.
Laihduttajien itsekuri olikin vahvempi, kun he tiesivät saavansa nauttia yhtensä päivänä viikossa.
Molemmat ryhmät pudottivat saman verran painoa, mutta herkuttelupäivän pitäneet olivat onnellisempia ja motivoituneempia.
- Pitkällä aikavälillä on tehokasta, jos käyttäytyy toisinaan lyhyellä aikavälillä huonosti, Tillburgin yliopiston tutkija Marcel Zeelenberg tiivisti.
Lue myös: Oletko aamuvirkku? Onneksi olkoon, tutkijoilla on erinomaisia uutisia sinulle
Lähde: Daily Mail
