Kuva: Fotolia
Kuusi aamupalaa, joita ravitsemusasiantuntijat syövät
Aamupala saattaa olla päivän merkittävin ateria.
Kiireisen aamun pelastus on valmis tai nopeasti nautittava aamupala. Rauhallisempana hetkenä sen sijaan on ihana nauttia pitkä aamupala ja lukea lehteä.
Jotta aamupala ei aiheuttaisi liikaa päänvaivaa, ravitsemusasiantuntijat listasivat aamupalavaihtoehtoja, joita he itse syövät. Ravitseva aamupala pitää nälän poissa pitkään ja tuo energiaa.
Munakokkelia ja hedelmiä
Paras munakokkeli syntyy yhdestä munasta ja kahdesta kananmunan valkuaisesta.
- Tasapainottaakseni kananmunista saamaani proteiinia, syön myös banaaneja, joista saan hiilihydraatteja, ravitsemusasiantuntija Julie Upton kertoo.
Vihersmoothie
Sekoita tehosekoittimessa erilaisia vihreitä kasviksia, pakastemangoa - ja marjoja sekä banaania ja vettä.
- Saan vihersmoothiesta energiaa ja se aloittaa päiväni terveellisesti, ravitsemusasiantuntija Christa Manteys kertoo.
Kaurapuuroa ja pähkinöitä
Kaurapuuron voi tuunata pähkinöillä ja hunajalla, jolloin se saa myös hieman makeutta.
- Hyvälaatuiset hiilihydraatit tuovat energiaa ja pitävät nälän poissa lounaaseen saakka, Katherine Brooking kertoo.
Chiansiemenpuuro
Chiansiemenpuuron voi tuunata vaniljalla, pähkinöillä ja tuoreilla marjoilla.
- Chiansiemenistä saa omega-3 -rasvahappoja, Alissa Rumsey muistuttaa.
Proteiinipuuro
Jos kaurapuuro ei meinaa pitää nälkää lounaaseen saakka, voi puuroon lisätä proteiinia. Marjorie Chon tuunaa puuronsa kananmunan valkuaisella. Valkuainen kannattaa sekoittaa joukkoon hyvin, jotta se ei paakkuunnu.
- Se on helppoa, nopeaa, herkullista ja pitää minut liikkeessä koko aamun, Cohn kertoo.
Maapähkinävoi ja leipää
Täysjyväleivälle sipaistu maapähkinävoi ja banaani vievät nälän mennessään.
Lue myös: Seitsemän ruokaa, joita ravitsemusasiantuntija ei koskaan söisi
Lähde: Huffington Post
