Kuva: Fotolia
Oletko väsynyt, ärtynyt ja pahoinvoiva? Saatat kärsiä yhden vitamiinin vähäisestä määrästä
Liian vähäinen magnesiumin määrä saattaa aiheuttaa epämukavan olon.
- Magnesium vaikuttaa yli 300 biokemialliseen rekatioon kehossamme. Se vaikuttaa niin sydämeemme kuin hormoneihimmekin, tohtori Danine Fruge kuvailee.
Magnesium puutoksesta kielivät oireet ovat ruokahaluttomuus, pistely ja puutuminen. Magnesiumin saaminen on kuitenkin helppoa, jos ruokavalio on kunnossa.
Suomalaiset saavat magnesiumia muun muassa viljavalmisteista sekä kasviksista, perunasta, hedelmistä ja marjoista, mineraalivedestä sekä maitovalmisteista.
- Jos juot runsaasti alkoholia, kärsit todennäköisemmin magnesiumin puutteesta. Alkoholin juominen heikentää D-vitamiinin imytymistä, mikä puolestaan vaikuttaa magnesiumin imeytymiseen. Myös lisätyn sokerin syöminen vaikuttaa magnesiumin imeytymiseen, Fruge kertoo.
Fruge suosittelee korjaamaan magnesiumin vähäistä määrää tavallista ruokaa syömällä.
- Elimistön liiallinen magnesiummäärä on erittäin harvinainen ja sitä on vaikea saada ruoasta, Fruge vakuuttaa.
Lue myös: Tahdotko 11 vuotta nuoremmat aivot? Tärkeät vitamiinit ratkaisevat
Lähde: Med City News
