Tuliko ähky? Tutkijat neuvovat, miten helpotat oloasi tehokkaimmin
Moni käy makuulle ähkyssä, mutta se on viimeinen asia, mitä tulisi tehdä.
Sillejä, laatikoita ja vielä vähän lisää kinkkua. Kun aterian kruunaa vielä puolikkaalla suklaarasialla, ei ole ihme, että mahassa ahdistaa. Vaikka vaistomaisesti monelle tulee mieleen, mennä makaamaan ähkyssä olossa, asiantuntijoiden mukaan se on viimeinen asia, joka kannattaa tehdä. Tee sen sijaan näin:
1. Liiku
Pysy pystyasennossa, sillä pitkällään maatessa närästys on todennäköisempi seuraus ylensyömisestä. Kaikkein paras on lähteä rauhalliselle kävelylenkille. Saat raitista ilmaa ja samalla ruuansulatuselimistön toiminta vilkastuu, kun kroppa liikkuu.
2. Juo vettä
Vesi huuhtoo ruokamassoja ja auttaa myös tukalaan oloon. Juo vettä tasaisesti koko ajan syömisen jälkeen. Olo kohenee, kun saat kehoasi nesteytettyä ja ruokaa liikkelle.
Tiesitkö, että herkuttelulla on vaikutuksia muistiisi? Lue lisää aiheesta täällä.
Lähde: Livestrong.com, Huffington Post
