Kuva: Fotolia
Yllättävä raaka-aine auttaa laihtumaan - lisää ruokavalioosi heti
Myös sydän voi paremmin, kun ruokavalioon lisättiin hyviä rasvoja.
Suositusten mukaan kourallinen pähkinöitä päivässä antaa elimistölle sen tarvitsemia hyvä rasvoja. Tuoreen tutkimuksen mukaan erityisesti saksanpähkinät ylläpitävät terveyttä ja auttavat painonpudotuksessa.
Tutkimuksen mukaan saksanpähkinöiden ja oliiviöljyn lisääminen ruokavalioon tuottaa yhtä hyviä tuloksia painonpudotuksessa kuin vähärasvainenkin dieetti.
Lisäksi pähkinät pitävät sydämen hyvässä kunnossa ja alentavat kolesterolia.
San Diegossa tehdyssä tutkimuksessa todettiin kourallisen olevan hyvä päivittäinen määrä.
- Tutkimustuloksien mukaan sydän on terveempi ja paino laskee, kun syö kourallisen pähkinöitä, tutkija Cheryl Rock kuvaili.
Tutkimukseen osallistui 245 ylipainoista 22-72 -vuotiasta naista.
Ne koehenkilöt, jotka lisäsivät reilun kourallisen pähkinöitä ruokavalioonsa, pudottivat keskimäärin kahdeksan prosenttia kehonsa painosta puolen vuoden seurantajakson aikana.
Lue myös: Oletko syönyt Tobleronea aina väärin? Katso
Lähde: The Sun
