Kuva: Fotolia
6 keinoa karsia turhia kaloreita - luopumatta lempiherkuistasi
Laihduttaminen ei ole helppoa, etenkään kesälomalla, kun päivät täyttyvät helposti jäätelöistä ja muista herkuista. Kaikista mielihaluistaan ei kuitenkaan tarvitse luopua, vaikka nautittujen kaloreiden määrää karsisikin.
Laihduttaminen on usein vaikeaa siksi, että suosikkiherkuista on vaikea luopua. Ravintoasiantuntija Monica Auslander kertoo Cosmopolitan-lehdelle, että tehokas keino on vaihtaa osa suosikkiannoksen raaka-aineista terveellisempiin, jolloin itse herkusta ei tarvitse luopua.
Hampurilainen
Kun teet kotona hampurilaisia, korvaa osa pihvin lihasta vaikkapa sienimuhennoksella, puolet ja puolet kumpaakin on hyvä suhde. Sienimuhennos pitää sisällään myös runsaasti kuituja ja muita hyviä ravintoaineita.
Riisi
Jos suosikkiruokasi pitää sisällään riisiä, saat siitä kevyemmän vaihtamalla osan tai kaikki riisinjyvistä kukkakaaliriisiin. Kukkakaaliriisi on yksinkertaisesti kukkakaalta, joka on hienonnettu muruiksi. Sitä on helppo tehdä itse tai sen voi ostaa valmiina ja kukkakaaliriisi sopii hyvin myös vaikkapa pitsapohjan tekoon. Mausta annos avokadoöljyllä ja valkosipulilla.
Puuro
Puurossa itsessään ei ole mitään vikaa, mutta hyvä vinkki saada uutta makua puuroon ja lisäkokoa annokseen on raastaa puuron joukkoon kesäkurpitsaa. Peitä puurolautanen sen jälkeen tuorekelmulla ja jätä yön yli jääkaappiin. Aamulla seos on maukkaan pehmeää. Muista kuitenkin raastaa kesäkurpitsa tarpeeksi hienoksi.
Perunamuusi
Kevennä perunamuusia korvaamalla puolet perunoista kukkakaalilla. Vaihda myös kerma ja voi vaikkapa mantelimaitoon.
Pasta
Jos haluat karsia kaloreita pasta-annoksestasi, korvaa osa pastasta kesäkurpitsasuikaleilla. Voit leikata kesäkurpitsasta vaikkapa juustohöylällä ohuita suikaleita, jotka uppoavat mainiosti spagetin joukkoon. Muista myös aina suosia täysjyväpastaa.
Guacamole
Guacamolen pääraaka-aine avokado on erittäin terveellinen, mutta myös erittäin kaloripitoinen. Jos haluat guacamolesi olevan kevyempää, korvaa osa avokadosta herneillä. Hienonna terveellinen herne soseeksi ja lisää joukkoon.
Lue myös: Kaipaako dieettisi piristystä? Ota helpot ja nopeat keinot avuksi painonhallintaan
Lähde: Cosmopolitan
