Kuva: Fotolia
Kävely on yksi tehokkaimmista treenimuodoista - katso mikä on sopiva viikkomäärä
Käveleminen on oiva tapa liikkua, sillä siihen ei tarvita oikeastaan muuta kuin hyvät kengät.
Kävely on treenimuoto, joka sopii kaikille vauvasta vaariin. Sen lisäksi että se sopii kaikenikäisille, on siinä hyvää myös se, että sen harrastamiseen ei tarvita juuri mitään. Riittää, että ympärillä riittää maata ja jalassa on hyvät kengät.
- Kävely on maailman paras treenimuoto, jos mun pitäisi valita yksi hyvä niin kyllä se olisi kävely ja kakkosena tulisi kuntosali. Jos jokainen kävelisi kolme kilometriä päivässä, niin olisimme huomattavasti terveemmässä kunnossa, toteaa personal trainer Petteri Lindblab Voicelle.
Miehen mukaan kuntoaan voikin ylläpitää hyvinkin helposti.
- Jos pitäisi antaa pieni pikavinkki ihmiselle, joka ei liiku juuri lainkaan. Tee kolme kertaa viikossa 45 minuutin kävelylenkki niin, että hengästyt vähän. Se on niin helppoa, ei vaadi mitään muuta.
Lue myös: Viisi hyvää syytä kävellä
