Kuva: Fotolia
Mitä kannattaa syödä ennen salitreeniä? Asiantuntija neuvoo
Rasvaisista ruoista kannattaa pysyä erossa.
Treenistä saa parhaan tehon irti silloin, kun on nauttinut sopivasti mahan täytettä ennen juoksupolulle tai kuntosalille siirtymistä. Kun mahassa on polttoainetta, sujuu treenikin paremmin ja etenkin kestävyys kasvaa. Mutta mitä ennen salitreeniä sitten kannattaa nauttia?
Ravintoasiantuntija Lisa Moskovitzin mukaan ennen treeniä kannattaa nauttia etenkin hiilihydraatteja.
- Ennen kuntosalitreeniä kannattaa nauttia nopeasti sulavia hiilihydraatteja, kuten banaania tai sokerittomia kokojyvämuroja esimerkiksi mantelimaidon kanssa.
On myös täysin sallittua nauttia ennen treeniä hieman proteiinia.
- Proteiinia kannattaa nauttia etenkin treenin jälkeen, sillä se auttaa lihaksia palautumaan. Mutta ennen treeniäkin noin 10 gramman nauttiminen on ihan ok. Esimerkiksi riisikakku maapähkinävoilla tai pieni lautasellinen puuroa mustikoiden kanssa.
Lue myös: Treeni-inspiraatiota Instagramista - 10 timmiä suomalaisnaista, jota seurata
Lähde: Women´s Health
