Kuva: Fotolia
Teholiike, jolla saat hetkessä kunnon pepputreenin
Takapuolta voi treenata tehokkaasti pelkän tuolin avulla.
Tehokas pepputreeni onnistuu missä vaan ja milloin vain. Personal trainer Katherine Greinerin mukaan siihen tarvitaan nimittäin vain yksi asia, tuoli.
Greinerin mukaan tehotreeni tehdään seuraavalla tavalla:
Ota eteesi tuoli. Aseta kädet tuolin selkänojan päälle. Aloita liike nostamalla toista jalkaa taaksepäin, niin ylös kuin saat. Laske jalka alkuasentoon, mutta älä anna sen koskettaa maata. Toista liike 10 kertaa ja tee sama toisella jalalla. Tee sarja kaksi kertaa molemmille puolille.
Lue myös: Personal trainer paljastaa suomalaisten pahimmat kuntosalivirheet - kuulostaako tutulta?
Lähde: Self
Kilpailut
Uusimmat
Tähtikatu etsii jälleen uusia tähtiä - ehdota omaa suosikkiasi
Passin voimassaoloaika pitenee
Nämä arkiset tavat voivat vahingoittaa silmälaseja - oletko sinä sortunut?
Wednesday-hittisarja jatkuu: 'Tämä kausi tulee olemaan isompi ja mutkikkaampi kuin voit kuvitella'
Ysäriltä tuttu kauhuklassikko palaa - katso hyytävä traileri
Näytä lisää