Kuva: Fotolia
Teholiike, jolla saat hetkessä kunnon pepputreenin
Takapuolta voi treenata tehokkaasti pelkän tuolin avulla.
Tehokas pepputreeni onnistuu missä vaan ja milloin vain. Personal trainer Katherine Greinerin mukaan siihen tarvitaan nimittäin vain yksi asia, tuoli.
Greinerin mukaan tehotreeni tehdään seuraavalla tavalla:
Ota eteesi tuoli. Aseta kädet tuolin selkänojan päälle. Aloita liike nostamalla toista jalkaa taaksepäin, niin ylös kuin saat. Laske jalka alkuasentoon, mutta älä anna sen koskettaa maata. Toista liike 10 kertaa ja tee sama toisella jalalla. Tee sarja kaksi kertaa molemmille puolille.
Lue myös: Personal trainer paljastaa suomalaisten pahimmat kuntosalivirheet - kuulostaako tutulta?
Lähde: Self
Kilpailut
Uusimmat
Kotimaan matkailu on yhä suositumpaa
Verohallinto kiristää valvontaa - kymmenet tuhannet saivat viestin kryptovaluuttoihin liittyen
Työpaikkojen määrä romahti - näillä aloilla töitä on eniten
Hukkuneita tämän vuoden alussa hälyttävän paljon - pahin voi olla kuitenkin vielä edessä
Foreca: Lämpöennätys pamahti eilen rikki - aikaisin 19 asteen ylitys ainakin yli 60 vuoteen
Näytä lisää