Kuva: Fotolia
Unohda nälkäkuurit! Personal trainer paljastaa ruokavinkit, jotka todella toimivat
Monella suomalaisella kesäloma näkyy vyötäröllä ja syksy onkin suosittu aika aloittaa dieetti. Niukasti ravintoa sisältävien kuurien sijaan ratkaisu laihtumiseen löytyykin aivan toisin ohjein.
Do it Right! -yrityksen perustaja, personal trainer Tanja Hinkkanen neuvoo suomalaisia unohtamaan dieetit.
- Dieetit tekevät hallaa keholle ja usein dieetin loputtua saat menetettyjen kilojen lisäksi vielä muutaman ekstrakilon, Hinkkanen kertoo.
Niukkaenerginen dieetti pitääkin sisällään paljon negatiivisia puolia; aineenvaihdunta hidastuu, kortisolin määrä kehossa kasvaa, keltarauhas- ja sukupuolihormonien tasot laskevat, olo on uupunut eikä liikunta kiinnosta. Kaiken lisäksi laihduttajan hermot ovat usein kireällä ja sortuminen herkutteluun on nälkäisenä todennäköisempää.
Mikä sitten olisi paras vaihtoehto karistaa kiloja?
- Radikaalien dieettien sijaan korjaa elämäntapasi askel kerrallaan. Tee yksi muutos ja pidä siitä kiinni. Kun olet tottunut yhteen tapaan, tee toinen ja sitoudu siihen. Tulokset voivat näkyä hitaammin, mutta palkintona saat terveellisemmät elämäntavat, joita voit noudattaa lopun elämääsi, Hinkkanen opastaa.
Lue myös: Kolme ajankohtaa, jolloin himoitset herkkuja eniten
