10 yllättävää ja täysin luonnollista keinoa helpottaa kipua
Jatkuva kipulääkkeiden nauttiminen on hyvin haitallista ihmiskeholle. Siksi apua krooniseen särkyyn kannattaakin ensisijaisesti hakea näistä täysin luonnollisista kivunlievitystavoista.
1. Naura
Naurulla on useita terveydellisiä vaikutuksia. Sen lisäksi, että se piristää mieltä, se helpottaa myös stressiä, polttaa kaloreita ja sanonnan mukaan jopa pidentää ikää. Sen lisäksi nauruntäyteinen elämä vaikuttaa myös krooniseen kipuun. Mitä makoisammat naurut, sitä enemmän kehoon välittyy endorfiineja, joiden on todistettu lievittävän kipua.
2. Lopeta tupakointi
Tupakoinnista on vain haittaa, sen tietävät kaikki. Sillä on myös vaikutusta kivunsietokykyyn. Tutkimuksissa onkin havaittu, että tupakoitsijoilla on suurempi riski selkäsärkyihin ja välilevyvaivoihin, kun taas muilla kipua ei esiinny yhtä herkästi.
3. Vältä stressiä
Stressin aikana sydämen syke kiihtyy, hengitys nopeutuu ja lihakset jännittyvät. Näin tapahtuu myös kivun yllättäessä. Lisäksi stressin aikana kehossa lisääntyy kortisolia, eli niin kutsuttua stressihormonia, joka voimistaa kipua entisestään. Siksi on tärkeää pitää stressi loitolla.
4. Nuku
Riittävä määrä laadukasta unta on apukeino moneen vaivaan. Se pitää mielen virkeänä, parantaa muistia ja vaikuttaa myös kipuherkkyyteen. Mitä paremmat yöunet, sitä vähemmän kipua tunnet.
5. Rakastu
Rakastuneiden ihmisten mieliala on korkeampi, stressitaso ja kipuherkkyys matalampi, mikä puolestaan vähentää kiputilojen syntyä. Kehossa erittyvät hormonit pitävätkin hyvin juuri pääkivut poissa.
6. Kiroile
Tutkimusten mukaan kiroilu parantaa kivunsietokykyä. Vuonna 2009 tehdyssä tutkimuksessa ryhmä koehenkilöitä laittoi kätensä jääkylmään veteen ja piti sitä vedessä niin kauan kuin kivultaan pystyivät. Ne, jotka saivat kokeen aikana päästellä ärräpäitä, pystyivät pitämään kätensä vedessä jopa 40 sekuntia pidempään kuin muut. Kiroilusta ei kuitenkaan ole yhtä paljon hyötyä, jos sitä tekee toistuvasti.
7. Syö oikein
Kroonisesta kivusta kärsivien kehossa on jatkuva tulehdustila päällä. Tätä voi pyrkiä lievittämään oikealla ruokavaliolla. Syö runsaasti Omega-3-rasvahappoja, kalaa, kasviksia, hedelmiä, täysjyvätuotteita ja vähärasvaista lihaa. Vältä sen sijaan sokeria, puhdistettuja viljoja, tyydyttyneitä ja transrasvoja sekä alkoholia.
8. Liiku
Vaikka kivun kanssa liikkuminen voi tuntua mahdottomalta ajatukselta, pyri kuitenkin varovaisesti tekemään edes jotain liikunnallista. Liikunta nimittäin vapauttaa kehossa runsaasti hyvän olon hormonia, joka alentaa kipua. Säännöllisellä liikunnalla on myös useita muita terveyshyötyjä.
9. Kuuntele musiikkia
Älä aliarvioi musiikin vaikutusta. Tuore tutkimus nimittäin osoittaa, että musiikin kuuntelu todella lievittää kipua. Periaatteessa kaikki keskittymistä vaativa tekeminen voi lievittää särkyä - oli kyse sitten videopelien pelaamisesta tai ristikoiden täyttämisestä. Pääasia on, että ajatukset keskittää muuhun kuin itse kipuun.
10. Harrasta seksiä
Seksin ja etenkin orgasmin aikana vapautuvat hormonit ovat tunnetusti kehon omia särkylääkkeitä. Kipua lievittävä vaikutus voi kestää jopa kaksi päivää. Etenkin migreenistä kärsiville seksin harrastamisesta on hyötyä.
Lähde: Huffington Post
