Kuva: Fotolia
11 minuutin tehotreeni parantaa notkeutta ja lisää voimaa - katso selkeä ohjevideo, joka motivoi
Yhdistä kätevästi keskivartalon treenaaminen sekä venyttely.
Venyttely on tärkeä osa treenaamista, mutta se usein unohtuu kokonaan, sillä kymmenen minuutin venyttely saattaa tuntua monesta turhauttavalta treenaamisen päätteeksi. Sen vuoksi kannattaakin yhdistää venyttely keskivartalon treenaamiseen.
Hyvinvointivalmentaja Sam Skelton ohjeistaa tuoreella videolla, millaisilla liikkeillä pystyt vahvistamaan keskivartalon lihaksia sekä parantamaan kropan notkeutta samanaikaisesti.
Muistathan että liikkeet tepsivät parhaiten silloin kun lihakset ovat jo valmiiksi lämpimiä. Jos et siis treenaa salilla, voit tehdä tämän liikesarjan reippaan kävelylenkin päätteeksi.
Voit katsoa ohjevideon alapuolelta ja treenata sen mukana:
Lähde: Greatist
Lue myös: Voiko ylipainoinen ihminen todella olla terve? Tuore tutkimus puhuttaa
Lue myös: Pudota painoa ilman itsesi kiduttamista - katso tehokkaat ruokailuvinkit
Lue myös: 3 yllättävää ja superhelppoa keinoa auttavat karistamaan kilot
Lue myös: 20 minuutin tehotreeni, joka polttaa rasvaa ja kasvattaa lihasta
