Kuva: Shutterstock
Ulkotreenit, jotka ovat tehokkaita mutta hauskoja - sopivat etenkin kesään
Kesällä ulkona voi treenata hyvinkin monipuolisesti.
Kesällä treenaaminen saattaa hiukan unohtua. Hellekelillä ei myöskään ole suotavaa, että treenaa kovaa kovimman paahteen aikaan, mutta aamuisin ja iltaisin kannattaa toki tehdä jotain liikunnallista.
Onneksi kesällä voi treenata monipuolisesti myös pihalla. Se tuo uudenlaista puhtia treeniin, kun ei tarvitse suunnata kuntosalille neljän seinän sisään.
Mutta millaisia tehokkaita treenejä kesällä sitten voi tehdä? Alla pieni listaus lajeista, jotka ovat paitsi hauskoja, myös erittäin tehokkaita.
1. Kokeile suppaamista. Vuokraa lauta ja lähde merelle tai järvelle yksin tai kaverin kanssa. Suppaus on erittäin tehokasta treeniä etenkin keskivartalolle ja samalla saat nauttia auringon lämmittävistä säteistä.
2. Jos omistat rullaluistimet, heitä ne jalkaasi ja suuntaa luistelulenkille. Rullaluistelu on todella tehokasta treeniä ja se antaa puhtia etenkin reisille ja pakaroille.
3. Nappaa joogamatto kainaloon ja suuntaa puistoon tai rannalle joogaamaan.
4. Varaa itsellesi ratsastustunti.
5. Käy kokeilemassa golfia. Siinä tulee huomaamattaan käveltyä melkoinen matka.
6. Hyppää järveen tai mereen ja tee pieni uintitreeni.
7. Etsi treenipaikka ulkoa. Esimerkiksi monissa kaupungeissa on puistoissa paikkoja, joista löytyy muutamia kuntosalilaitteita. Niissä treeni sujuu leikiten.
8. Nappaa jalkapallo mukaan ja suuntaa kaveriporukalla jalkapalloa pelaamaan.
9. Lähde rannalle ja pyydä kavereita mukaan pelaamaan rantalentopalloa.
10. Hyppää pyörän selkään ja kierrä kotikaupunkiasi ristiin rastiin. Kunto kohenee ja samalla saatat löytää uusia mielenkiintoisia paikkoja.
11. Katso tarjoaako kotikaupunkisi esimerkiksi puistojumppaa ja suuntaa sinne.
12. Kokeile tehdä itse itsellesi treenirata ulos.
13. Ota hyppynaru mukaan ja mene hyppimään ulos.
14. Lähde patikoimaan. Ympäri Suomea on olemassa monenlaisia patikkareittejä, joten jokainen löytää varmasti sen omaan tasoonsa sopivan.
15. Mene pelaamaan tennistä ystävän kanssa.
Lue myös: 4 teholiikettä pakaroille - nopea treeni onnistuu vaivatta kotona
Lue myös: Supertehokas kotitreeni, johon tarvitset vain vessapaperirullia - katso ohjeet ja ota kokeiluun
Lähde: MyDomaine
