Haluatko laihtua nopeasti ja pysyvästi? Paina nämä vinkit mieleesi
Monilla paino laskee ja nousee taas. Muutamalla niksillä pysyt unelmapainossasi.
Moni haaveilee nopeasta laihtumisesta, mutta ei oikein tiedä, miten toimia. Kaalikeitto- tai vichydieetit voivat karistaa kiloja nopeasti, mutta valitettavan usein ne palaavat - kenties korkojen kanssa. Nopea ja pysyvä laihtuminen on mahdollista. Paina nämä vinkit mieleesi:
Täytä vatsa
Monella laihduttajalla nälän tunnetta on ylivoimaisen vaikea kestää. Niinpä kannattaa pyrkiä pitämään kurniva tunne vatsassa loitolla. Se onnistuu muillakin tavoin, kuin mättämällä suuria annoksia ruokaa suuhunsa.
Hae itselle täysi olo aterialla runsaalla kasalla vihanneksia. Ne täyttävät, mutta turhia kaloreita ei pääse kertymään. Juo jokaisella aterialla myös vähintään kolme suurta lasillista vettä. Myös vesi täyttää vatsaa.
Ole kiireinen
Pyri pääsemään painonpudotuksessa vauhtiin niin, että haalit itsellesi ohjelmaa, joka ei liity syömiseen. Näe ystäviä, sovi lenkkitreffejä, käy uimassa, taidenäyttelyssä ja niin edelleen. Mitä vähemmän mietit syömistä, sen parempi.
Älä jätä aterioita väliin
Syö aamiainen, lounas, päivällinen ja niin edelleen. Älä jätä aterioita väliin. Moni laihduttaja ajattelee, että mitä vähemmän syö, sitä parempi. Kun skippaat aterioita, tulet herkästi ahmineeksi nälässä mitä sattuu suuhusi. Aineenvaihdunta pysyy vauhdissa, kun aloitat päivän runsaalla aamiaisella ja jatkat muihin täysipainoisiin aterioihin.
Syö vain pöydän ääressä
Älä napostele television tai lehden äärellä. Syö vain aterioilla ja pöydän ääressä syömiseen keskittyen. Turhia kaloreita kertyy herkästi silloin, kun syöt vähän juustoa jääkaapissa, pari pähkinää kulhossa ja muutaman lasin mehua silloin tällöin.
Liiku
Valitettavasti paino harvoin putoaa pysyvästi, jos liikuntaa ei ota osaksi elämää. Jos liikkuminen tuntuu pakkopullalta, aloita urheilu hyötyliikkumalla. Pyöräile, kävele portaita ja niin edelleen. Kun aloitat liikkumisen tekemällä sen mahdollisimman huomaamatta, myös paino putoaa huomaamatta siinä sivussa.
Laske, mitä syöt
Kun lasket päivän kalorimäärän noin 1200 kaloriin, laihdut varmasti. Jos paino ei siitä huolimatta putoa, kirjoita syömisiäsi ruokapäiväkirjaan. Näin varmistat, että et syö huomaamatta.
Lähde: WebMD.com
