IS: Moni suomalainen popsii D-vitamiinia turhaan - liiallinen käyttö vaarallista
D-vitamiinin riittävä saanti voidaan yleensä turvata oikealla ruokavaliolla, kirjoittaa viikonlopun Ilta-Sanomat. Silti moni suomalainen popsii lisäravinteena pillereitä, joissa D-vitamiinipitoisuudet ovat vaarallisilla rajoilla.
D-vitamiinia tulisi saada päivässä 10 mikrogrammaa. Päiväannos täyttyy helposti nauttimalla maitotuotteita, joihin on lisätty D-vitamiinia, sekä syömällä kalaa 2-3 kertaa viikossa, kertoo Ilta-Sanomat.
Liiallinen käyttö voi olla vaarallista
Suomen markkinoilta löytyy D-vitamiinitabletteja, joiden vahvuus voi olla jopa 100 mikrogrammaa. Tutkimusten mukaan ihmiselle turvallinen vuorokausiannos on enintään 80 mikrogrammaa.
Pitkällä aikavälillä D-vitamiinin yliannostuksella voi olla kohtalokkaatkin seuraukset. Liiallinen saanti voi esimerkiksi lisätä luun hajoamista, aiheuttaa sydän- ja hermostoperäisiä oireita ja pahimmillaan kehittää munuaisten vajaatoiminnan.
Naapurimaassamme Norjassa onkin mietitty, pitäisikö apteekkien hyllyiltä poistaa valmisteet. joiden vahvuus on yli 20 mikrogrammaa.
Pillereitä popsitaan
Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen perjantaina julkaiseman raportin mukaan työikäisistä miehistä joka kolmas käyttää D-vitamiinia lisäravinteena, vaikka he eivät sitä tarvitse. Naisilla D-vitamiinin saanti jää hieman vajaaksi ruoasta, joten he tarvitsevat rinnalle vitamiinilisän. Työikäisistä naisista reilu puolet käyttääkin D-vitamiinitabletteja.
Lähde: Ilta-Sanomat
