4 syytä, joiden vuoksi yksin syöminen lihottaa
Tietyt ruokailutottumukset voivat tuoda ylimääräisiä kiloja vyötärölle.
Yksin syöminen voi tuntua usein tylsältä ajatukselta. Sitä sen ei kuitenkaan tarvitse olla.
Monet saattavat myös sortua huonompiin ruokatapoihin silloin, kun paikalla ei ole syömisseuraa. Ikävä kyllä tämä saattaa myös ennen pitkää alkaa näkyä kehossa ylimääräisinä kiloina.
Ohessa on listattuna neljä syytä sille, miksi yksin syöminen voi lihottaa.
Syöt autossa
Yksin ollessa voi tuntua liioiteltua kattaa ruokapöytä vain itselleen. Tämän vuoksi monet suuntaavat pikaruokaravintoloiden autokaistoille tai ruokakauppoihin ja syövät ateriansa kojelaudan ääressä. Tällä tavalla tulee myös helpommin valittua rasvaisia ja epäterveellisiä ruokia. Samaan aikaan ruoka tulee syötyä ajattelematta, jolloin ei tule kylläisyyden tunnetta ja syö helposti liikaa. Astu siis pois autosta ja siirry vaikka puiston penkille. Istu alas ja yritä nauttia ateriasta samalla tavalla kuin silloin, kun syöt muiden seurassa.
Laitat television tai tietokoneen päälle seuraksi
Jos syöt ruokasi televisiota katsellessa tai vastatessa sähköpostiin, et kiinnitä huomiota siihen, kuinka paljon syöt ja oletko jo kylläinen. Tällä tavalla ylensyöminen tapahtuu hyvin helposti. Kiinnitä katseesi ruutuihin siis vasta syömisen jälkeen.
Ahmit vauhdilla
Kun syöt muiden seurassa, pidät keskustelutaukoja, jotka auttavat aivojasi rekisteröimään kylläisyydentunteen ja tiedät, kun olet syönyt tarpeeksi. Yksin syödessä taukoja ei tule, jolloin syöt nopeammin, etkä tunne itseäsi yhtä kylläiseksi. Jos et osaa käskeä itseäsi syömään hitaammin, kokeile laskea haarukka lautaselle jokaisen suupalan välillä. Tämä hidastaa syömistä automaattisesti.
Tilaat ruokaa
Useimmat ruokareseptit on suunniteltu kahdelle tai neljälle ihmiselle, etkä halua kokata itsellesi suurta määrää ruokaa. Tällä tavalla ruoan tilaaminen kotiin tuntuu hyvin houkuttelevalta vaihtoehdolta. Ikävä kyllä itse tehty ruoka on yleensä terveellisempi valinta. Opettele siis tekemään tiettyjä helppoja ja nopeita ruokia, joita on helppo tehdä vain yhden annoksen verran.
Mitä kaikkea hauskaa voi tehdä yksin kotona ollessaan? Lue täältä.
Lähde: Women's Health
