Unettomuudesta kärsivät huomio! Oikein hengittämällä voit nukahtaa alle minuutissa
Lampaiden laskeminen tuottaa harvalle toivotun lopputuloksen, eli nukahtamisen. Onneksi meillä on tiede ja viisaat ihmiset apunamme.
Me kaikki kärsimme toisinaan unettomuudesta. Varsinkin hyvin juhlitun viikonlopun jälkeen sunnuntain ja maanantain välinen yö saattaa olla todella levoton. Sen sijaan, että joutuisit miettimään koko yön noloja asioita, jotka tapahtuivat ala-asteella, voit hengitellä seuraavan simppelin ohjeen mukaisesti. Uni saattaa tulla yllättävän nopeasti.
Andrew Weil on Harvardin käynyt tohtori, jonka mukaan nukahtaminen on todella helppoa, kunhan vain osaa hengittää oikein.
4-7-8-tekniikaksi kutsuttu menetelmä on tehokkaaksi todettu, ja se on vieläpä yksinkertainen.
1. Ota happea nenän kautta rauhallisesti sisään neljän sekunnin ajan.
2. Pidätä hengitystä seitsämän sekunnin ajan.
3. Uloshengitä suun kautta kahdeksan sekunnin ajan.
4. Tämä oli yksi hengähdys. Toista teniikka kolme kertaa, jotta kertoja tulee neljä.
Tärkein osa tekniikkaa on hengen pidättäminen seitsämän sekunnin ajan, sillä pidättämällä hengitystä hapetat vertasi, joka rauhoittaa kehosi. Weilin mukaan nukahtaminen voi käydä jopa alle minuutissa.
Ei muuta kuin koittamaan!
Lue myös: Nukahdatko usein televisiota katsellessa? Lue, miksi ei kannattaisi
Lähde: UNILAD
