Kuva: Fotolia
Miksi kannattaa lisätä kyykkäykset treeniohjelmaan? 5 syytä
Paitsi että kyykkäämällä pystyy vaikuttamaan pepun ulkonäköön, se vaikuttaa myös muun muassa verenkiertoon.
Kyykyt on hyvä tapa muokata jaloista ja takamuksesta atleettisemman näköiset. The West Australia Life + Style listasi viisi syytä, miksi kannattaa kyykätä:
1. Se on ilmaista
Fitness-yrittäjä Renae Wauhop perustelee kyykkäämistä sillä, että se on ilmaista. Hänen mukaansa kyykkyjä voi tehdä melkein missä vain, joten kuntosalia ei tarvita. Myöskään ylimääräiset painot eivät ole välttämättömiä.
2. Ne muotoilevat jalkoja ja peppua
Wauhopin mukaan kyykkyjen liikkeet ovat niin nopeita, että ne ovat omiaan muotoilemaan jalkojen ja pepun alueen lihaksia.
3. Ne treenaavat monia lihaksia
Fitness-ohjaaja Jennifer Birkhead kertoo, että jos haluaa treenata useita lihaksia lyhyessä ajassa, kannattaa kyykätä. Kyykätessä joutuu käyttämään isoja lihasryhmiä.
4. Ne parantavat verenkiertoa
Kyykyt lisäävät verenkiertoa niveliin ja pistävät veren kiertämään ympäri kehoa ja näin parantavat kokonaisterveyttä.
5. Ne parantavat liikkuvuutta lanteissa ja nilkoissa
Liikkuvuuden lisääminen auttaa vähentämään selkävaivoja ja polvien kipuja.
Lue myös: Outo, mutta tärkeä syy tehdä enemmän kyykkyjä - ei liity takamukseen
Lähde: The West Australia Life + Style
