Kuva: Fotolia

3 tehovinkkiä onnistuneeseen urheilutreeniin

15.10.2016 08:15 - Karoliina Kotala

Jokainen liikuntaa harrastava tietää, että treenien sujuvuus voi päivästä riippuen vaihdella melkoisestikin. Jotta saat treenistäsi parhaan mahdollisen lopputuloksen, ota personal trainerin vinkit talteen.

Do it Right! -yrityksen perustaja, personal trainer Tanja Hinkkanen kertoo muutaman muistisäännön olevan avuksi, jos tavoitteena on tehokas ja onnistunut treeni. 

Hyvä alkulämmittely 

- Lämmittele kroppa huolella ennen treeniä niin, että keho on hereillä ja valmis treeniin, Hinkkanen opastaa. 

Valmistaudu 

- Mieti mitä teet ja miksi, eli suunnittele etukäteen. Teetpä sitten salitreenin tai juoksulenkin, suunnittele reitti ja treenin sisältö, niin et tuhlaa aikaasi haahuiluun. 

Lopeta oikein 

- Älä skippaa loppuverryttelyä. Tee treenin päätteeksi lyhyitä venytyksiä tai lenkin jälkeen kävele hetki ja anna sykkeen tasaantua. Se edistää treenistä palautumista, Hinkkanen kertaa.

Lue myös: Mitä kannattaa syödä treenin jälkeen ja kuinka pian? Personal trainer vastaa

Kilpailut

Uusimmat