Kuva: Fotolia
Yritätkö pitää painon kurissa? Syö lounaasi oikeaan aikaan
Tutkimuksen mukaan ajankohdalla on yllättävän suuri merkitys.
Kiireiset aikataulut ja päälle painavat deadlinet saavat toisinaan unohtamaan sen tärkeän tankkaushetken, eli lounaan. Siksi suuhun tulee helposti heitettyä vähän mitä sattuu päivän mittaan tai jos oikea eväshetki löytyykin, saattaa se painottua myöhäiseen iltapäivään.
Tuoreen tutkimuksen mukaan on kuitenkin yllättävänkin tärkeää mihin aikaan lounaansa nauttii. Tulosten mukaan paino pysyy parhaiten kurissa silloin, kun lounaan syö ennen klo 15.
Tieteellisesti tämä johtuu siitä, että nälkää ohjataan vuorokausirytmin mukaan. Jos siis lounaan nauttii liian myöhään, on keholla vähemmän aikaa kaloreiden käsittelyyn. Tämän lisäksi lounastunnin venyttäminen pahentaa nälkää ja saa terveellisen salaatin näyttämään vähemmän houkuttelevalta, jolloin tulee helposti nautittua kaikkea muutakin.
Tietenkään pelkkä aika ei riitä takaamaan sitä, että paino pysyy kurissa. Tärkeää on tarkkailla myös sitä mitä suuhunsa laittaa.
Lue myös: Onko sinulla 10 minuuttia aikaa? Terveellinen lounas syntyy jääkaapin perusaineksista
Lähde: Pure Wow
