Kuva: Shutterstock
Ethän voimista ahdistusta tietämättäsi? Asiat, joita tulisi välttää ikävän tunteen painaessa mieltä
Esimerkiksi jo lievä nestehukka voi vaikuttaa mielialaan laskevasti.
Ahdistus on ikävä tunne, joita koemme esimerkiksi stressin tai muuttuneen elämäntilanteen myötä. Tunteen tulisi olla ohimenevä, mutta joskus saatamme jopa huomaamattamme pahentaa henkistä kuormitustamme.
Bustle-sivusto listasi arkipäiväiset tekijät, jotka saattavat voimistaa olemassa olevaa ahdistusta entisestään.
Vältä ahdistuneena näitä:
1. Epäsäännöllinen unirytmi.
2. Hoidettavien asioiden ja velvollisuuksien jatkuva lykkääminen.
3. Runsas stimulanttien kuluttaminen. Stimulantteja ovat esimerkiksi suklaa ja sokerit, sekä kofeiini.
4. Jatkuva sähköpostien ja muiden puhelimeen saapuvien viestien tarkkaileminen.
5. Runsas sosiaalisessa mediassa vietetty aika.
6. Tupakointi. Bustlen artikkelissa kerrotaan tutkimusten osoittaneen, että tupakoitsijat ovat alttiimpia ahdistukselle kuin ne henkilöt, jotka eivät polta.
7. Nestehukka. Mayo-klinikalta huomautetaan, että jo lievällä nestehukalla voi olla vaikutuksensa mielialaan.
8. Eristäydyt yksin kotiin aina, kun olo on alakuloinen. Muista, että silloin tällöin seura voi auttaa mieltä kalvavaan ahdistukseen.
9. Hoidat sosiaalisia suhteitasi nykyisin vain sosiaalisen median ja internetin kautta.
10. Välttelet laskujen avaamista.
11. Sanot liian usein kyllä, etkä osaa kieltäytyä esimerkiksi sinulle ehdotetuista työtehtävistä.
12. Tulevaisuuden suunnitelmien ylenpalttinen murehtiminen.
Lue myös: Karista stressi ja keskittymisvaikeudet joogalla: Jo 6 yksinkertaista liikettä riittää
Lue myös: Milloin stressi on vaarassa muuttua ahdistuneisuudeksi? Tunnista vakavat hälytysmerkit
Lue myös: Miten suomalaiset rentoutuvat? Hyvät vinkit koottiin yhteen
Lähde: Bustle
