Helppo kotitreeni onnistuu sohvaa apuna käyttäen - viisi liikettä, jotka sopivat myös aloittelijalle
Näppärä kotitreeni onnistuu nyt lähestulkoon sohvalta käsin, eikä viiden liikkeen jumppa vaadi apuvälineitä lainkaan – tukea liikkeisiin saat nimittäin sohvasta. Valmentaja Kayla Itsines laati lyhyen treenin, joka kuormittaa koko kroppaa mutta vie aikaasi vain muutaman hetken.
Voit lukea treeniohjeet alta.
Liikkeet:
1. Lantionnostot yhdellä jalalla
2. Sivulankku
3. Istumaannousut
4. Dipit olkavarsille
5. Punnerrukset nojaa vasten
Pääset katsomaan ohjeet treeniin alla olevalta videolta.
Lue myös: Neljän minuutin treeni nostaa hien pintaan - katso valmentajan ohjevideo
Lue myös: Tehotreeni seinää hyväksi käyttäen - aikaa kuluu vain kymmenen minuuttia
Kilpailut
Uusimmat
Turvaistuinseuranta osoitti vakaviakin puutteita, kertoo Liikenneturva
Jopa Etelä-Euroopassa voi pakkastaa - nyt riehuva myrsky tuo lunta ja räntää Suomen lisäksi muuallekin
Rap-artisti Ege Zululle myönnettiin 10 000 euron taidepalkinto
Nyt jo neljäs lakkovaroitus joulukuulle - Teollisuusliitto lisää kierroksia lakkorumbaan
Valtaosa suomalaisista puuttuu rohkeasti rattijuopumuksiin
Näytä lisää