Kaikki artikkelit
Valmentajan laatimassa treenissä voi käyttää lisävastuksena käsipainoja tai esimerkiksi kahvakuulaa.
Terveys ja hyvinvointi
yli 3 vuotta sitten
Neljän liikkeen treeni on kiireisen arjen pelastus - valmentajan laatima jumppa muokkaa koko kroppaa
Treenikierroksia tehdään yhteensä neljä, ja jokaista liikettä toistetaan kaksitoista kertaa.
Terveys ja hyvinvointi
yli 3 vuotta sitten
Helppo kotitreeni onnistuu sohvaa apuna käyttäen - viisi liikettä, jotka sopivat myös aloittelijalle
Treenin takia ei aina tarvitse poistua kauaskaan kotisohvalta.
Terveys ja hyvinvointi
yli 3 vuotta sitten
Voit ottaa avuksesi pienen pyyhkeen tai villasukat, jolloin saat treenistä enemmän tehoja irti.
Terveys ja hyvinvointi
yli 3 vuotta sitten
Tarvitset avuksesi käsipainot sekä tuolin.
Terveys ja hyvinvointi
yli 3 vuotta sitten
Valmentajan treenivideolla käytetään lisävastuksena käsipainoja ja jumppakuminauhaa.
Terveys ja hyvinvointi
yli 3 vuotta sitten
Nopeatempoinen kotitreeni ei vaadi lainkaan apuvälineitä.
Terveys ja hyvinvointi
yli 3 vuotta sitten
Vaihtoehtoiset liikkeet eivät vaadi apuvälineitä lainkaan, vaan treenivastukseksi riittää oma kehonpaino.
Terveys ja hyvinvointi
yli 3 vuotta sitten
Omalla kehonpainolla tehtäviä treeniliikkeitä toistetaan yhteensä kolmen kierroksen verran.
Terveys ja hyvinvointi
yli 3 vuotta sitten
Treeniliikkeitä toistetaan yhteensä kolmen kierroksen verran.
Terveys ja hyvinvointi
yli 3 vuotta sitten
Kotona treenaaminen on tehokasta, jos pitää huolen säännöllisyydestä.
Terveys ja hyvinvointi
yli 3 vuotta sitten
Esimerkiksi pienten käsipyyhkeiden avulla tuot nopeasti lisää haastetta lihaskuntoliikkeisiin.
Terveys ja hyvinvointi
yli 3 vuotta sitten
Treenin voi soveltaa omaan kuntotasoon sopivaksi.
Terveys ja hyvinvointi
yli 4 vuotta sitten
Treenissä vastukseksi riittää kehonpaino mutta voit halutessasi käyttää apuna esimerkiksi kahvakuulaa.
Terveys ja hyvinvointi
yli 4 vuotta sitten
Selkäreppu tai matkalaukku toimivat yllättävänä apuna kotitreenissä.
Terveys ja hyvinvointi
yli 4 vuotta sitten