Vielä ehdit kesäkuntoon - Näin löydät treenimotivaation helposti!
Treenaaminen kuuluu monen ihmisen harrastuksiin, mutta monelle tuottaa vaikeuksia jaksaa raahautua salille tai lenkkipolulle. Näillä helpoilla neuvoilla saat motivaatiosi pysymään huipussaan.
Treenaaminen saattaa helposti lopahtaa ajan ja mielenkiinnon puutteeseen. On kuitenkin muutama helppo keino varmistaa, että jalat suuntaavat urheilemaan kuin itsestään.
1. Kätevyys. Kuntosalin/puiston/lenkkipolun/uimahallin tai muun urheilufasiliteetin omaksuminen omaksi treenipaikaksi on sitä helpompaa, mitä kätevämpi kyseiseen paikkaan oon päästä. Kuntosalilla käynnit lisääntyvät jos kuntosalille on niin lyhyt matka, ettei etäisyyttä voi käyttää tekosyynä treenaamatta jättämiselle.
2. Valitse laji, josta nautit. Mielenkiintoa harrastamiseen riittää aivan eri tavalla kun löydät omalta tuntuvan urheilulajin. Välillä oman mielenkiinnon löytäminen saattaa vaatia monien kivien kääntämistä, mutta kun oma laji vihdoin löytyy, on kaikki vaivannäkö ollut sen arvoista.
3. Tee itsellesi kannustava soittolista. Hyvä treenisoittolista kannustaa ja auttaa jaksamaan silloinkin jos voimat tuntuvat ehtyvän kesken treenin. Monilla urheilusivustoilla kyseisiä listoja löytyy myös valmiina.
4. Etsi kuntoilukaveri. Tämän henkilön ei tarvitse olla paras ystäväsi, eikä hänen tarvitse ainakaan kuntosalilla tehdä samoja harjoituksia kuin sinun. Tärkeintä onkin, että teillä on suunnilleen samanlainen päivärutiini, jotta kannustatte toisianne lähtemään yhdessä kuntoilemaan.
5. Pidä kirjaa urheilusta. Listasta sinun on helppo seurata mitä olet tehnyt ja mitä tulisi tehdä enemmän tai vähemmän. Myös esimerkiksi valokuvien ottaminen tasaisin väliajoin on kannustavaa, ainakin jos pyrkii urheilemalla muuttamaan omaa vartaloaan.
6. Aseta itsellesi tavoitteita. Pidä tavoitteet realistisina ja sellaisina, että ne sallivat sinun nauttia onnistumisentunteista. Kun olet saavuttanut tavoitteesi, voit aina asettaa itsellesi uusia.
7. Muuta treeniohjelmaasi tasaisin väliajoin. Kroppa taantuu jos teet samoja liikkeitä koko ajan. Katsele ja opi muilta liikkujilta. Pidä myös välipäiviä jotta elimistösi saa tarvittavaa lepoa.
8. Tee aikaa urheilulle. Älä keksi tekosyitä, ettet ehdi. Kymmenen minuuttiakin hyötyliikuntaa on parempi vaihtoehto kuin ei liikuntaa ollenkaan.
Lähde: Askmen
