Haluatko laihtua? Katso paljonko täytyy kävellä, jotta kilot karisevat!
Käveleminen on keholle hellävarainen tapa pudottaa painoa, joka on kaiken lisäksi ilmaista. Sharecare-sivusto selvitti kuinka pitkiä kävelylenkkejä on tehtävä, jotta kilot alkavat todella karista.
Jos tarkoitus on päästä ylimääräisistä kiloista eroon, olisi kävelylenkkien oltava kestoltaan 30-60 minuuttia. Silloin lenkki ehtii polttamaan rasvaa, kasvattamaan lihaksia ja kiihdyttämään aineenvaihduntaa. Tunnin kävely vastaa noin 10 000 askelta, joka taas vastaa 300-500 kalorin palamista. Päivittäinen tunnin lenkki johtaa myös painon putoamiseen.
Laihtumisesta haaveilevan tulisi kuitenkin selvittää aluksi oma energiankulutuksensa ilman liikuntaa. Kun kyseinen luku on selvillä voidaan laskea paljonko liikuntaa todella tarvitaan painon putoamiseen. Esimerkiksi yhden kilon pudottaminen vastaa noin 7000 kalorin vajetta.
Painon pudottaminen kannattaa kuitenkin aloittaa 20-30 minuutin päivittäisillä kävelyillä. Tavoitteeksi kannattaa asettaa edellämainitut 10 000 askeleen kävelyt. Muista kuitenkin myös tarkkailla nauttimiesi kaloreiden määrää.
Lähde: Sharecare, Terveys.fi
