Onko kehosi jäykkä? Notkeammaksi kolmella helpolla venytyksellä
Perusvenytyksiä tekemällä voi kehostaan saada taipuisamman ja joustavamman.
Mikäli haluaa kehostaan notkeamman, kannattaa venyttely aloittaa jo tänään. Seuraavilla vinkeillä pääset mukavasti alkuun.
Kosketa varpaitasi
Istu lattialle, laita jalat suoraksi eteesi, nojaa eteenpäin ja yritä koskettaa varpaitasi. Tämä venyttää alaselkääsi ja takareisiäsi. Jos et yllä varpaisiisi, kokeile venytystä kylvyssä. Tällöin lämmin vesi rentouttaa lihaksiasi.
Istu lattialla
Aina kun mahdollista, istu jalat ristissä lattialla. Tämä asento venyttää tehokkaasti lonkkia, polvia ja selkää.
Mene perhosasentoon
Venytä nivusia ja sisäreisiä istumalla niin sanotussa perhosasennossa, jossa polvet ovat koukussa ja jalkapohjat koskettavat toisiaan. Jos haluat tehostaa venytystä, paina polviasi kohti lattiaa.
Lähde: Women's Health
