Pudota painoa ilman turhaa yrittämistä - katso helpot niksit
Painonpudotus saattaa olla ajoittain haastavaa, mutta onneksi sen voi tehdä myös pienillä muutoksilla.
Painonpudotus ei ole aina helppoa. Onneksi muutaman kilon voi karistaa myös pienien muutosten avulla. Alla muutama esimerkki.
1. Aloita jokainen ateria lasillisella vettä. Tämä käytännöllinen tapa pitää kehon nestetasapainon kunnossa ja samalla täyttää vatsaa, jolloin ruokaa tulee huomaamattaan syötyä vähemmän.
2. Tee muutamia helppoja muutoksia omaan ruokavalioon. Esimerkiksi viinietikkakastike on huomattavasti parempi valinta salaatille kuin monet valmiskastikkeet, sillä ne sisältävät usein turhia kaloreita. Kannattaa myös nauttia mieluummin tuoreita kuin kuivattuja hedelmiä.
3. Nautiskele palanen tummaa suklaata jälkiruoaksi. Se on nimittäin huomattavasti terveellisempi vaihtoehto kuin esimerkiksi keksi tai leivonnainen.
4. Pidä annoskoot kohtuullisina, sillä jos haluaa pudottaa painoa, ei kannata syödä liian suuria annoksia. Hyvä keino annosten pienentämiseen on lautaskoon vaihtaminen hieman pienempään.
Aiemmin olemme uutisoineet siitä, miksi pysyvä painonpudotus usein epäonnistuu. Jutun löydät täältä.
Lähde: Women´s Health
