Palasivatko kadonneet kilot? 4 syytä, miksi pysyvä painonpudotus epäonnistuu
Painon jojoilu on monelle tuttu ongelma, joka on kuitenkin mahdollista pysäyttää.
Laihdutus on helppoa, ainakin verrattuna uuden kevyemmän painon ylläpitämiseen. Tuore amerikkalaistutkimus on havainnut neljä syytä, joiden vuoksi pudotettu paino palaa todennäköisimmin takaisin.
Vaa'an vältteleminen
Monet eivät välitä ainoastaan vaa'an lukujen tuijottelusta, kun on kyse painosta. Jos kuitenkin pysyt kokonaan poissa vaa'alta, etkä seuraa painon muutoksia, tulevat kilot helposti takaisin. Muista siis käydä säännöllisesti vaa'alla, jolloin voit torjua painonnousua helpommin ja nopeammin.
Ylensyönti
Kaikki syövät joskus liikaa. Varsinkin painonpudotuksen jälkeen tuntuu helposti siltä, että voi herkutella rauhassa. Mikäli kuitenkin syö liian paljon liian isoja aterioita, voivat kilot hiipiä huomaamatta takaisin.
Treenien välistä jättäminen
Kehosi tekee aina jompaakumpaa; joko kasvattaa lihaksia tai pienentää niitä. Toisin sanoen painonpudotustavoitteeseen pääseminen ei ole tekosyy liikunnan unohtamiselle. Lisäksi säännöllinen urheilu voi auttaa säätelemään hormoneja, joiden avulla ahmimisen vastustaminen voi olla helpompaa.
Liiallinen rasvan kulutus
Transrasvat ja tyydyttyneet rasvat voivat pilata laihdutussaavutuksesi. Opettele ero hyvien ja huonojen rasvojen välillä. Näiden välillä tasapainoilu voi auttaa pitämään myös painon kurissa.
Lähde: Women's Health
