Vatsan kautta onneen: 10 ruokaa, jotka tuovat hyvän mielen ja potkua kehoon
Jotta keho ja mieli toimisivat parhaalla mahdollisella tavalla, on nälkäkuurit syytä heittää romukoppaan. Laihdutuskuurien sijaan parasta onkin turvautua eväisiin, joiden tiedetään tekevän hyvää sekä mielelle että kropalle.
Cosmopolitan-sivuston asiantuntijat listasivat ruokia, jotka jokaisen naisen on syytä ottaa osaksi ruokavaliotaan lisätäkseen hyvinvointiaan. Muista siis seuraavan kerran ruokakaupassa asioidessasi:
1. Bataatti
Bataateista löytyy hyvää energiaa, olipa kyse sitten pitkästä työpäivästä tai salitreenistä. Ne sisältävät runsaasti A- ja C-vitamiinia ja pitävät flunssan loitolla.
2. Tumma riisi
Tumma riisi pitää nälän loitolla pitkään ja on erinomainen eväs liikkujalle.
3. Banaani
Kuitupitoisen banaanin on tutkimuksissa todettu sisältävän vatsalle tärkeitä bakteereja, jotka edistävät ruoansulatusta.
4. Mustikat
Superfoodeiksikin kutsutut mustikat pitävät sisällään runsaasti antioksidantteja, jotka pitävät taudit loitolla ja ovat hyväksi aivoille.
5. Pinaatti
Pinaatti on täynnä rautaa ja K-vitamiinia, jotka pitävät luut kunnossa.
6. Lohi
Lohi on tärkeä eväs, jonka rasvahapot ovat elintärkeitä terveelle mielelle. Sushi onkin erinomainen lounasvaihtoehto.
7. Kananmuna
Proteiinipitoiset kananmunat tekevät hyvää lihaksille sekä muistille.
8. Tumma suklaa
Herkullinen tumma suklaa sisältää flavonoideja, jotka ovat hyväksi aivoille lisäämällä muun muassa aivojen verenkiertoa.
9. Jogurtti
Jogurtti sisältää energiaa antavaa magnesiumia ja B12-vitamiinia, jotka taistelevat muistinmenetystä ja dementiaa vastaan. Lisäksi se on hyvä valinta vatsalle.
10. Avokado
Kermainen hedelmä on täynnä hyviä rasvoja, joiden avulla keho pysty hyödyntämään muusta ravinnostakin saamansa vitamiinit.
Lähde: Cosmopolitan
