Teholiike, jolla saat todellisen unelmien pepun
Pyöreä ja kiinteä peppu on monen naisen toiveena. Onneksi on olemassa yksi suunnattoman tehokas liike, jolla jokainen voi saavuttaa oman unelmien takamuksen. Alla ohjeet pepun treenaamiseen.
1. Istu tuolille tai laatikon päälle. Nosta vasen jalka ylös ja pidä kädet sivuilla, jolloin tasapainon löytäminen on helpompaa.
2. Nouse ylös oikean jalan avulla ja pidä vasen jalka edelleen ylhäällä. Pidä asento vielä hetken seisoma-asennossa. Tämän jälkeen vaihda jalkaa ja aloita sarja alusta.
Toista sarja ainakin 3x15 kertaa. Jos haluat treeniin lisää tehoa, kokeile poistaa tuoli. Tällöin teet pelkästään syväkyykyn ilman tuolin apua.
Katso täältä miten pääset eroon jenkkakahvoista.
Lähde: Women´s Health
Kilpailut
Uusimmat
Toholammilta löydetty vainaja on todennäköisesti Pyhäjärveltä kadonnut mies
Tutkimus: Veronmaksu koetaan kansalaisvelvollisuutena - käyttökohteet aiheuttavat kritiikkiä
Ensi vuosi räjäyttää pankin arkivapaiden osalta - näin monta arkivapaapäivää vuoteen mahtuu
Nämä ovat suomalaisten luotetuimmat yritykset - ja nämä vähiten luotetut
Kim Kardashian asteli punaiselle matolle yllään asuste, jota myös prinsessa Diana käytti aikoinaan
Näytä lisää