Vie ajatukset pois ruoasta: 30 asiaa, joita tehdä syömisen sijaan
Jos syömistä tulee helposti harrastettua huomaamattomasti, on aika ottaa itseään niskasta kiinni.
Tekisikö mieli syödä jäätelöä juuri nyt? Tai kakkua? Hyvin monen varmasti tekisi. Onneksi on olemassa monia hyviä ja hauskoja keinoja, joilla huomion voi siirtää pois herkkuhimoista.
Kyse on siis siitä, miten ajatukset voi viedä pois syömisestä silloin, kun ei oikeasti ole edes nälkä. Herkuttelu ei tietenkään ole kokonaan kiellettyä, mutta ajankuluksi ja tylsistymisen vuoksi syömistä kannattaisi itse kunkin välttää.
Heikon hetken koittaessa voit siis kokeilla jotakin seuraavista korvaavista aktiviteeteista:
1. Soita kaverille
2. Tanssi hiukan
3. Suunnittele lomaa
4. Mene aikaisin nukkumaan
5. Lue hyvää kirjaa
6. Anna itsellesi mani- tai pedikyyri
7. Suunnittele terveellinen ateria perheellesi
8. Selaile nettiä
9. Viimeistele kesken jäänyt projekti
10. Harjaa hampaasi
11. Hengitä viisi kertaa hitaasti syvään
12. Tee muutama vatsalihasliike
13. Kokeile uutta hiustyyliä
14. Lähde kävelylle ja kokeile vaihteeksi uutta reittiä
15. Juo lasi vettä
16. Suutele
17. Katso vanhoja valokuvia
18. Pureskele purukumia
19. Päivitä kalenterisi
20. Kirjoita kirje
21. Pese pyykkiä
22. Nuku päiväunet
23. Kokeile uutta ruokareseptiä
24. Pelaa korteilla
25. Aseta itsellesi tavoitteita
26. Halaa jotakuta
27. Järjestele huonekaluja uudelleen
28. Sytytä takka tai kynttilöitä
29. Kokeile uutta rentoutumistekniikkaa
30. Tee jotakin mukavaa jollekulle toiselle
Lue pidempi, sadan kohdan lista, täältä.
Lue myös: Himottavatko herkut? Juo mustaa teetä välttääksesi tunnesyömisen - lue loput vinkit
Lähde: Women's Health
