Lohdun sanat juhannusjuhlijoille: ”Kolmesta päivästä et saa kerättyä rasvaa kroppaasi”
Juhannuksen jälkeen koittaa arki, josta pitää saada jossain vaiheessa taas kiinni. Jutta Gustavsberg jakaa neuvot juhlijoille.
Voicen Herättäjät -aamushow tiedusteli fitness-valmentaja Jutta Gustafsbergiltä, miten kannattaisi toimia juhannuksen jälkihoidon kanssa. Kun kolme päivää on mässännyt grilliruokia ja juonut olutta, olo ei maanantaina välttämättä ole paras mahdollinen.
Gustafsberg lohduttaa, ettei kolmen päivän mässäilyn jälkeen tarvitse vaipua epätoivoon ja ajatukseen ylimääräisestä rasvasta.
- Lohdutuksen sanat ovat ne, että ihminen lihoo ja laihtuu oikeasti aina pitkällä aikavälillä. Kolmesta päivästä et saa rasvaa kroppaasi kerättyä. Sehän on lähinnä nestettä, mikä tulee, ja neste myös poistuu selkeästi nopeammin. Jos halutaan rasvaa polttaa, niin se on hirveän hidasta, Gustafsberg sanoo.
Älä rankaise itseäsi
Fitness-valmentajan mukaan juhannuksen jälkihoidossa toimii parhaiten se, että arkeen pääsisi mahdollisimman nopeasti uudestaan kiinni.
- Ei kuitenkaan niin, että rankaiset itseäsi hullun lailla, että "nyt en syö yhtään mitään ja treenaan kolme tuntia päivässä." Tämä voi turhaan sotkea aineenvaihduntaa. Palaisin entiseen, mikä oli ennen juhannusta. Suosittelen, että tekee aamulenkkejä vaikka ihan reippaasti kävellen. Se pistää aineenvaihdunnan toimimaan, Gustafsberg neuvoo.
Lisäksi kannattaa keskittyä runsaaseen vedenjuontiin sekä siihen, että syö säännöllisesti.
Gustafsbergin koko haastattelu löytyy Herättäjien keskiviikkoaamun podcast-koosteesta, jonka voit kuunnella täältä!
Lue myös: Jutta Gustafsbergin vinkki juhannusjuhlijoille: "Rötvää päivä, treenaa kolme"
