Kuva: Fotolia
Testaa helposti, syötkö liikaa hiilihydraatteja!
Vastaamalla kysymyksiin saat tietää, onko ruokavaliosi liian hiilihydraattipitoinen.
Vastaa jokaiseen alla olevaan kysymykseen joko “kyllä” tai “ei”. Testin tuloksen pääset lukemaan kysymysten alta "tulokset"-kohdasta.
1. Nouseeko painosi silloin, kun ruokavalioosi kuuluu paljon “terveellisinä” pidettyjä hiilihydraatteja, kuten täysjyvää, herneitä ja hedelmiä?
2. Tunnetko olosi väsyneeksi pian sen jälkeen, kun olet syönyt hiilihydraattipitoisia ruokia?
3. Onko sinun vaikea ajatella kirkkaasti pian aterian jälkeen?
4. Himoitsetko kovin usein makeaa?
5. Himoitsetko toistuvasti tärkkelyspitoisia ruokia, kuten pastaa, riisiä, perunoita, leipää tai muroja?
6. Onko sinun vaikea kontrolloida kuluttamasi sokerin tai hiilihydraattien määrää?
7. Jojoileeko painosi helposti?
8. Saatko päivän aikana huomattavia energiapiikkejä ja –laskuja?
9. Pyörryttääkö sinua tai tunnetko itsesi erityisen ärtyneeksi nälkäisenä?
10. Näkyykö painonnousu ensimmäisenä kasvoissasi ja vatsassasi ennemmin kuin lanteillasi tai reisissäsi?
11. Syötkö makeaa tai hiilihydraattipitoisia ruokia etenkin silloin, kun olet alakuloinen, väsynyt tai tunnet itsesi masentuneeksi?
Tulokset: Jos vastasit ”kyllä” useampaan kuin kolmeen kysymykseen, saatat syödä hiilihydraatteja enemmän kuin mitä kehosi pystyy tehokkaasti prosessoimaan. Tällöin sinun kannattaa räätälöidä ruokavaliostasi sellainen, että saat hiilihydraatteja aiempaa vähemmän.
Lähde: Yahoo!
