Kuva: Fotolia
Oletko rapakunnossa? Helpot keinot kunnon kohottamiseksi listattiin
Suunta on vain ylöspäin, jos tunnistit itsesi otsikosta. Aloita reippaasti, kunto kasvaa kohisten!
Kunnon kohottaminen tuntuu yleensä ylivoimaiselta projektilta. Totuus kuitenkin on, ettei kunto kohoa itsestään ja hyvä olo tule sattumalta.
Niinpä onkin parempi tarttua toimeen ennemmin kuin myöhemmin. Miltä kuulostaisi jokin seuraavista keinoista?
Lähde kävelylle
Lue helpot vinkit kunnon kohotukseen ja painonpudotukseen kävelemällä täältä.
Pelaa jotakin
Mikään ei tuhoa urheilurutiineja varmemmin kuin tylsistyminen. Välttääksesi väsymystä, tee jotakin mistä pidät. Olipa kyse sitten tenniksen pelaamisesta, laskettelusta tai jalkapallon pelaamisesta kavereiden kanssa, pitää jostakin aloittaa.
Käytä kroppaasi
Voit harjoitella voimaa ja kestävyyttä mukavilla keinoilla: opettele seisomaan päälläsi, tee omalla painolla suoritettavia treenejä tai mene vaikka haravoimaan ennen kuin lumet satavat.
Mene spinning-tunnille
Spinning on tehokas tapa saada keho jälleen liikkeelle. Ja jos kokonaisen tunnin vetäminen täysillä hirvittää, ei hätää! Voit himmailla halutessasi, eikä kukaan huomaa mitään. Tunnin jälkeen endorfiinit jylläävät ja muistat, miksi pidit liikunnasta.
Kokeile joogaa
Rauhallinen, mutta tehokas liikunta saa kehosi heräämään. Jooga on mahtava tapa saada lihakset voimiinsa ja huomaat nopeastikin pieniä muutoksia kunnossasi.
Uinti
Lämmin vesi hivelee kehoasi, kun lillut menemään. Jos uinti tuntuu mahdottomalta ajatukselta, kokeile vesijuoksua. Vesi auttaa liikkumaan, jos elimistösi on muuten koetuksella tai esimerkiksi nivelesi ovat hyvin rasittuneet.
Kokeile treenisovellusta
Esimerkiksi Nike Training App auttaa kohottamaan kuntoa tehokkaasti. Parasta on, että voit treenata koska tahansa ja missä tahansa.
Lue myös: Haluatko pudottaa painoa kävellen? Helppo ohjelma auttaa pudottamaan puoli kiloa viikossa
Lähde: PureWow
