Kuva: Fotolia
Pidätkö liikunnasta taukoa joululomalla? Katso, mitä kehollesi tapahtuu
Jo muutaman päivän tauko liikunnassa vaikuttaa kehon toimintaan.
Ajattelitko vetää jouluna verkkarit jalkaan, napata suklaarasian kainaloon ja kaivatua sohvan nurkkaan ainakin viikoksi? Muuten ihan hyvä idea, mutta lepäily kannattaa katkaista muutaman päivän jälkeen.
Muutaman päivän lepo tekee keholle hyvää ja on usein pääkopallekin tarpeellinen. Senkin jälkeen rauhoittuminen on suotavaa, jos siihen on mahdollisuus, mutta mukaan kannattaa lisätä muutamia treenejä tai ulkoilua, jotta kroppa ei pääse täysin veltostumaan.
Lue alta, mitä keholle tapahtuu, kun lakkaat liikkumasta.
Muutama päivä
Kehosi hyödyntää mahdollisuuden lepoon ja korjaa lihaksiasi. Jos syöt ja juot huonosti, saattaa olosi olla hieman turvonnut.
Viikko liikunnan lopettamisen jälkeen
Lihassäikeiden määrä alkaa laskea ja kehosi alkaa kerätä ylimääräistä nestettä. Saatatkin tuntea olosi hieman "pehmeämmäksi" kuin aiemmin. Jos palaat treenien pariin nytet välttämättä edes huomaa eroa.
Kaksi viikkoa liikunnan lopettamisen jälkeen
Kestävyyskuntosi alkaa laskea. Portaiden nousu saattaa tuntua aiempaa raskaammalta.
Kuukausi liikunnan lopettamisen jälkeen
Sinulla on vähemmän lihasmassa jaa enemmän rasvaa. Olet todennäköisesti stressaantuneempi ja unenlaatusi on voinut kärsiä.
Muutama kuukausi liikunnan lopettamisen jälkeen
Aineenvaihduntasi hidastuu.
Saatat tuntea olosi useammin väsyneeksi ja sydämesi sekä keuhkojesi toiminta hidastuu.
Vuosi liikunnan lopettamisen jälkeen
Kehosi rasvaprosentti nousee. Lihasmassasi ja aineenvaihduntasi ovat heikentyneet entisestään. Sinulla on suurempi riski sairastua vakavasti esimerkiksi kakkostyypin diabetekseen. Lisäksi saatat kärsiä korkeasta verenpaineesta, kolesterolista, univaikeuksista tai masennuksesta.
Jos nämä syyt eivät saa sinua palaamaan salille viikossa joulun jälkeen, ei mikään taida auttaa.
Lue myös: Treenaa peppu piukaksi - Instagram-kaunottaren teholiikkeet koottiin yhteen
Lähde:
