Vaivaako stressi? Viikon jokaiselle päivälle koottiin helpot niksit, joilla paineet katoavat
Jos elämäsi on yhtä menoa ja meininkiä, kannattaa ottaa stressin torjunta osaksi viikko-ohjelmaansa.
Huffington Post kokosi kätevän tehtävälistan, jota noudattamalla saat mielesi rauhallisemmaksi. Suurimman edun saat irti, kun teet harjoitukset joka viikko.
Maanantai:
Lue kirjaa kuuden minuutin ajan. Hyvä romaani vie ajatukset pois huolista ja tutkimusten mukaan jo vain kuuden minuutin lukeminen alentaa stressitasoja.
Tiistai:
Siivoa työpöytäsi. Tutkimusten mukaan sotku aiheuttaa lisästressiä. Jos haluat lieventää stressiäsi vielä vähän enemmän, hanki pöydällesi kasvi.
Keskiviikko:
Heitä negatiiviset ajatukset pois. Eräs tutkimus osoitti, että huolien kirjoittaminen paperille ja niiden heittäminen roskiin auttaa rauhoittamaan mielen.
Torstai:
Ole kiitollinen. Mieti tai kirjoita ylös pieniä tai suuria asioita, jotka ovat saaneet sinut tänään onnelliseksi. Se voi olla kaunis auringonlasku tai rakas ystävä. Näiden asioiden miettiminen helpottaa stressaavaa oloa.
Perjantai:
Keskity yhteen tehtävään kerrallaan. Monen asian tekemisen yrittäminen samanaikaisesti vain lisää stressiä.
Lauantai:
Älä lue sähköposteja. Päivän tauko auttaa suoriutumaan kiireistä rauhallisemmalla mielellä viikon muina päivinä.
Sunnuntai:
Kirjoita huolesi päiväkirjaan. Tämän on todistettu vähentävän stressiä ja se auttaa sinua myös saamaan paremmat yöunet.
Lisää harjoituksia stressin helpottamiseen löydät täältä.
Lähde: Huffington Post
