Kuva: AOP
Urheile kuin missikaunotar Pia Lamberg - tehotreeniin riittää vain neljä erilaista liikettä
Lamberg julkaisi treeniohjeet Instagram-tilillään.
Vuoden 2011 Miss Suomi Pia Lamberg esittelee säännölliseen tahtiin treenejään Instagramissa. Pääset katsomaan tästä videon, jolla Lamberg paljastaa pakaratreeninsä salaisuuden.
Nyt Lamberg näyttää mallia treeniin, johon tarvitset avuksi vain käsipainot. Nainen nimittääkin treeniä ”käsipainotiistaiksi.”
”Halusin tehdä treenin, ennen kuin suuntaan lentokentälle ja pikaiselle työmatkalle,” Lamberg aloittaa treenivideoiden kuvatekstissä.
”Tarvitset vain käsipainot. Tein kymmenen toistoa jokaiseen liikkeeseen – 5 kierrosta. Yhden minuutin lepo kierrosten välissä,” hän ohjeistaa.
Käsipainotiistain treeni:
Ensimmäisessä videossa Lamberg treenaa käsivarsiaan syvässä kyykkyasennosa. Työnnä käsiäsi vuorotellen voimakkaasti eteenpäin, käsipainot lisävastuksena.
Seuraavaksi Lamberg kyykkää pidellen painoja olkapäitään vasteen. Ylösnousun aikana hän myös nostaa kädet suoraksi ylös ja palaa tämän jälkeen takaisin kyykkyyn.
Kolmannessa videossa on vuorossa maastavetoliike käsipainojen avulla.
Viimeinen liike treenaa erityisesti etureisiä, käsipainot lisävastuksena ylävartalolle.
Pääset katsomaan treenivideon ja liikkeet alta.
Lue myös: Pia Lamberg jakoi palkintoja Grammy-gaalassa - katso kuvat kaunottaren lookista
Lue myös: Missikaunotar Pia Lamberg julkaisi sähäkän treenivideon, fanit innostuivat: ”Hyvin sä vedät”
Lue myös: Pia Lamberg ihastuttaa räväkässä treenityylissään - yllättävä kenkävalinta kruunaa asun
