BB-Markon vinkit: Näin pääset rantakuntoon!
Tamperelainen Marko Kaarto tuli suomalaisille tutuksi viime syksynä Big Brother -ohjelman kilpailijana. Moneen paikkaan ehtivä mies on kuitenkin paljon muutakin. Marko on kirjoittanut kirjan, joka tarjoilee pokausvinkkejä miehille, voittanut useita SM-mitaleita painissa ja lisäksi hän toimii myös liikuntakonsulttina.
Ympäri vuoden hyvässä kunnossa oleva Marko kertoi Voicelle vinkkinsä kesäkuntoon pääsemiseksi. Näillä ohjeilla onnistut, kunhan vain pidät tavoitteen kirkkaana mielessäsi. On myös hyvä muistaa, että saavuttaakseen jotain, on usein luovuttava jostakin.
Markon mukaan elämässä kaikki lähtee tavoitteiden asettelusta. Tässä tiukkalihaisen miehen vinkit rantakunnon saavuttamiseksi!
1. Tavoite on tärkein ja se pitää konkretisoida. Kerro päätöksestä ystävällesi, jolloin sitoutuminen tavoitteeseen on suurempaa.
2. Juo vettä. Kahdesta kolmeen litraa on sopiva määrä päivässä.
3. Ravinto. Vaikuttaa noin 50 prosenttia fyysiseen näyttävyyteen ja hyvinvointiin.
4. Liikunta. Kunnon nostaminen vaatii vähintään noin neljä harjoituskertaa viikossa, tunnin kerrallaan.
5. Hyviä lajeja ovat muun muassa juoksu, aerobic, spinning, hiihto ja uinti.
Mitä vaikutuksia veden juomisella on näyttävän kropan saavuttamisessa? Kuuntele klippi!
