Kuva: Shutterstock
Veikö helle yöunet? Katso miten viilennät kodin ja kehon
Kuumuus saattaa tehdä kodista tukalan paikan. Onneksi kuumuudesta ei tarvitse kuitenkaan kärsiä.
Helteet ovat vihdoin ja viimein saapuneet myös Suomeen ja lähes koko maassa paistatellaan hurjissa lämpölukemissa. Vaikka suurin osa lämmöstä nauttiikin, saattaa hellekeli tehdä kodista tukalan lämpimän paikan.
Etenkin nukkuminen kuumassa asunnossa saattaa olla yhtä tuskaa. Uni ei tule ja hiki virtaa, vaikka pysyisi vain paikoillaan.
Mutta onneksi on olemassa myös nokkelia niksejä, joiden avulla jokainen voi viilentää helposti kehoaan ja kotiaan.
1. Laita petivaatteet muutamaksi minuutiksi pakkaseen ennen nukkumaanmenoa. Kylmät petivaatteet helpottavat nukahtamista. Jos kaikki tarpeellinen ei mahdu pakkaseen, laita edes tyynynliina.
2. Täytä pullo kylmällä vedellä ja aseta kehon "jäähdytyspisteisiin" eli polviin, nilkkoihin, ranteisiin, kaulaan, nivusiin tai kyynärpäihin. Se viilentää kehoa nopeasti.
3. Kosteuta ihoa aloe veraa sisältävällä after sun -voiteella ennen nukkumaanmenoa. Parasta on, jos pidät sitä hetken vielä pakkasessa.
4. Pukeudu ohueen puuvillaiseen yöpaitaan ja vaihda petivaatteet myös puuvillaan. Se on kaikista mukavin ja hengittävin materiaali.
5. Älä nauti ennen nukkumaanmenoa proteiinia, sillä se kiihdyttää aineenvaihduntaa ja saattaa nostaa kehon lämpötilaa.
6. Käy suihkussa, mutta pidä lämpötila maltillisena. Liian kylmä suihku saa sinut hikoilemaan jälkeen päin.
7. Pidä ikkunat kiinni päivällä ja vedä verhot niiden suojaksi. Avaa sen sijaan ne yöksi ja koita saada asuntoon läpiveto.
8. Nuku märissä sukissa tai kosteassa yöpaidassa.
9. Huuhtele ranteet ja jalat kylmällä vedellä ennen nukkumaanmenoa.
10. Laita kostea liina jääkaappiin noin tuntia ennen nukkumaanmenoa ja ota se otsallesi, kun suuntaat sänkyyn.
Lue myös: Suututtaako? Syy saattaa löytyä kuumuudesta
Lue myös: Luuletko, että keli on liian kuuma juoksemiseen? 5 vinkkiä hellelenkkeilyyn
Lähde: Independent
Juttu julkaistu ensimmäisen kerran 16.7.2018.
