Vaihtelua kaurapuuroon - 14 herkullista aamiaisvinkkiä
Ethän skippaa aamiaista? Terveellinen ateria syntyy helposti näillä vinkeillä.
Aamiainen on päivän tärkein ateria ja sen monipuolisuuteen onkin syytä kiinnittää huomiota. Aamupala potkaisee aineenvaihduntasi liikkeelle ja sen tarkoitus on antaa tasaisesti energiaa aamupäivän tunneille.
Aamun ensimmäisen aterian tulisi sisältää hyvässä suhteessa proteiineja, kuituja ja hitaita hiilihydraatteja. Pidä huolta myös siitä, että saat energiaa riittävästi - pelkkä hedelmä ei ole riittävä aamupala! Jos kaipaat vaihtelua tavanomaiseen aamiaiseesi, kokeile jotain seuraavista:
1. Mustikoita, kookoshiutaleita ja luonnonjogurttia
2. Smoothie, jonka joukkoon voit laittaa esimerkiksi rahkaa, maitoa, mustikoita,persikkaa, banaania ja hunajaa
3. Keitettyä bataattia ja parsakaalia, papuja ja paistettu kananmuna
4. Avocadoa, raejuustoa ja omenalohkoja
5. Spelttihiutaleista tehty tuorepuuro, marjoja ja soijamaitoa
6. Kauhahiutaleita, banaania, kanelia, hunajaa, maitoa ja kreikkalaista jugurttia
7. Pannukakku, maapähkinävoita ja hedelmänpaloja
8. Raejuustoa, maitoa, marjoja ja mysliä
9. Talkkunasmoothie; sekoita blenderissä 3 dl piimää tai maitoa, puolukkasurvosta, 2 rkl talkkunajauhoja
10. Leipäjuustoa, mango- ja persikkaviipaleita sekä pähkinöitä
11. Omeletti täytettynä esimerkiksi herkkusienillä, tomaatilla ja emmental-juustolla
12. Täysjyvätortilla - kokeile täytteeksi esimerkiksi rucolaa, tomaattia, kurkkua, paprikaa ja juustoa
13. Paahtoleipää, jonka päällä maustamatonta tuorejuustoa ja mansikkalohkoja
14. Täysjyvämuffinssi, tuorejuustoa ja viinirypäleitä
Lähde: Huffington Post, Sauvajyvänen
