Jet lagia voi helpottaa yksinkertaisilla ruokavalinnoilla
Uusi tutkimus väittää, että oikeat ruokavalinnat saattavat helpottaa jet lagia.
Jos sinulla on edessä pitkä lento toiselle mantereelle, saattaa ikävä jet lag valmiiksi jo jännittää. Jet lagiin on tarjolla erilaisia lievennyskeinoja lääkityksestä kirkasvalolamppuihin. Kaikki keinot eivät kuitenkaan toimi kaikilla. Vastikään japanilaisessa yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan nauttimillamme ruuilla voi olla luultua isompi yhteys sisäisen kellomme vuorokausirytmiin.
Tutkimuksen mukaan aterioiden ajoittaminen oikein voi olla tehokas tapa jet lagin minimoimisessa. Etenkin insuliinia vapauttavien ruokien syömisajankohtaan kannattaa kiinnittää huomiota. Jos lennon määränpäässä on tulossa ilta, kannattaa syödä insuliinia vapauttavia ruokia, joita ovat esimerkiksi hiilihydraatteja sisältävät pastat tai leivät. Tämä auttaa kehoa siirtymään nukkumisvaiheeseen. Kevyet, proteiinipitoiset välipalat taas auttavat kehoa pysymään hereillä.
Lue myös: Mitä tehdä sadepäivänä matkalla - 5 vinkkiä.
Lähde: Telegraph
