Kuva: Fotolia
Oletko kova rupsuttelemaan? 7 syytä ja apukeinoa
Ilmavaivat vaivaat toisinaan jokaista. Jos kuitenkin paukuttelet jatkuvasti, kannattaa pohtia mistä kiusallinen tapa johtuu.
Jos tuntuu, että ilmavaivojen määrä on nopeasti lisääntynyt, on syytä pohtia mikä tähän on johtanut. Alla seitsemän yleistä syytä ja neuvoa liialliseen rupsutteluun.
Juot säännöllisesti limsoja ja kivennäisvesiä
Hiilihapolliset juomat, purkan syönti ja pillillä juominen lisäävät ilman nielemistä ja päätymistä suolistoon. Vältä siis näitä.
Syöt liikaa makeita herkkuja
Muun muassa fruktoosi lisää ilmavaivoja, mutta etenkin makeutusaineet, kuten ksylitoli ja sorbitoli ovat keholle vaikeita sulattaa ja pahentavat kaasuttelua.
Syöt liikaa kaalta
Vaikka kaalit ovatkin toki terveellisiä, ovat ne vaikeampia sulattaa ja aiheuttavat ilmavaivoja, sillä mitä pidempään ne viipyvät vatsassasi, sitä enemmän kaasuja muodostuu. Nauti siis ruusukaalta, parsakaalta, kukkakaalta ja kaalta kohtuudella.
Olet stressaantunut
Vatsa ja tunne-elämä vaikuttavat toisiinsa yllättävänkin paljon ja suolistoa kutsutaankin usein toisiksi aivoiksemme. Sen vuoksi liika stressi ja ahdistuneisuus voi näkyä myös lisääntyneinä ilmavaivoina.
Vatsasi ei siedä maitotuotteita
Laktoosi-intoleranssi voi kehittyä iän myötä, joten vaikka olet aiemmin sietänyt maitotuotteita ei se tarkoita, että näin on aina. Kokeile jättää kaikki maitotuotteet pois muutamaksi päiväksi ja katso helpottavatko ilmavaivat.
Olet hiljattain saanut lapsen
Alatiesynnytys vaikuttaa peräaukon hermoihin ja lihaksiin, joka voi vaikeuttaa pierujen pitämistä sisällä. Erään tutkimuksen mukaan 25 prosenttia naisista koki vaikeaksi pidätellä pieruja ensimmäisen viiden kuukauden ajan synnytyksestä.
Sinulla on ummetusta
Jos kärsit ummetuksesta, tarkoittaa se sitä, että uloste muhii suolistossasi ja vapauttaa kaasuja. Onneksi vaiva on yleensä väliaikainen, kunhan pääset eroon ummetuksesta.
Lue myös: Montako pierua päivässä on vielä normaalia?
Lähde: Women's Health Magazine
