Kuva: Fotolia
Huvittaisiko treenin sijaan jäädä sohvalle makaamaan? 10 merkkiä, joista tiedät, että se on juuri oikea ratkaisu!
Liikunta on osa monen suomalaisen arkea, ja hyvä niin. Silti toisinaan on osattava kuunnella itseään ja valita treenin sijaan lepo ja rentoutuminen.
Liikunta on parhaimmillaan todellista superhoitoa sekä keholle että mielelle, mutta on myös olemassa aikoja, jolloin liikunnan kanssa kannattaa muistaa maltti.
- Tärkeää olisi aina huomioida elämän kokonaiskuormitus eli vaikkapa kuinka paljon stressiä on esimerkiksi töissä ja kotona. Henkisen ja fyysisen kuormituksen pitäisi yhdessä määrittää, kuinka treenaat, Do it Right! -yrityksestä tuttu personal trainer Tanja Hinkkanen opastaa.
Alla merkit, joista tiedät, että treenin sijaan on paras vain jäädä kotiin lepäämään. Jos taas sohvalla makoilu ei tunnu sopivalta vaihtoehdolta, tee vaikkapa kevyempi kehoa huoltava treeni.
1. Olo on vetämätön ja väsynyt.
2. Keho tai/ja mieli käy ylikierroksilla eikä kroppa tahdo rauhoittua.
3. Uni ei tule iltaisin tai heräilet aina aamuöisin.
4. Treeni ei huvita eikä kiinnosta, vaikka yleensä nautit urheilusta.
5. Tuntuu, ette palaudu treeneistä.
6. Lihaksia tai/ja kroppaa särkee.
7. Treeni ei kulje ja suorituskyky on heikentynyt.
8. Otit eilen alkoholia, niin että nyt olo on krapulainen. Silloin ei saa treenata.
9. Olet valvonut poikkeuksellisen myöhään ja yöunet ovat jääneet todella lyhyiksi.
10. Tuntuu, kuin olisit tulossa kipeäksi. Malta mielesi ja muista levätä.
Lue myös: Treeniliike, jolla kiinteytät helposti koko vartaloa - onnistuu myös kotona
