Ammattisotilas ja personal trainer paljastaa rajut ohjeensa elämänmuutokseen: Totuttele kipuun!
Australialainen Scott Evennett on personal trainer ja entinen ammattisotilas. Nyt mies kertoo ohjeensa siihen, miten itsensä todella saa elämänsä kuntoon - ja pidettyä sellaisessa. Hänen mukaansa tärkeintä elämänmuutoksessa on se, mitä tapahtuu korvien välissä.
Listasimme alle Evennettin ohjeet siihen, miten elämäntapamuutoksen voi saattaa alkuun:
- Se, että teet parhaasi ja annat kaikkesi, on vähintä, mitä sinun pitäisi itseltäsi odottaa. Kun alat uskoa johonkin, voit sen saavuttaa.
- Ota päätösvalta omiin käsiisi ja lopeta tekosyiden sanominen. Sinä olet vastuussa omista teoistasi.
- Kurinalaisuus on tärkeämpää kuin motivaatio. Jos et pidä kiinni siitä, mitä olet päättänyt, et saavuta ikinä mitään.
- Opettele sietämään kipua ja tuntemaan olosi epämukavaksi.
- Muista vuorotella erilaisten treenien välillä.
- Muista, että kaikki lähtee korvien välistä. Vartalosi pystyy 20 kertaa kovempiin suorituksiin kuin mielesi uskookaan.
- Pidä huoli ruokavaliostasi. Välttele nopeita hiilihydraatteja, lisättyä sokeria ja alkoholia.
Evennetin mukaan ruuat, joita kannattaa suosia muutosta tavoitellessaan:
- Mereneläviä ja kanaa
- Avokadoa
- Maapähkinävoita
- Kananmunia
- Vihreitä vihanneksia
- Bataattia
- Basmatiriisiä
- Kookosöljyä ja proteiinijauhetta
Ainakin Evennettin vartalosta päätellen hän elää kuten opettaa.
Lähde: Daily Mail