Kuva: Fotolia
Hiljennä sisäinen kriitikkosi - 5 nopeaa keinoa epäilyksen tunteen karkoittamiseen
Sisäisen kriitikkonsa voi hiljentää kertomalla itselleen myös myönteisiä vastalauseita.
Sopiva määrä itsetietoisuutta voi olla kantava voima itsensä toteuttamisessa ja tavoitteiden saavuttamisessa. Liika on kuitenkin liikaa, ja erityistä huomiota omiin ajatuksiinsa tulisi kiinnittää silloin, kun epäilyksen kalvava ääni alkaa rajoittaa tekemisiäsi.
Pure Wow -sivusto listasi vinkit, joiden avulla sitkeimmänkin sisäisen kriitikon saa vaiennettua.
Kerro läheisillesi, että olet stressaantunut
Kyllä, sopiva määrä valittamista ja negatiivisten tunteiden purkamista auttaa tehokkaasti itsekriittisyyden aiheuttamaan stressiin. Samalla kun puet tunteita sanoiksi, annat myös mielellesi työkaluja jäsennellä niitä vaikeita asioita, joita juuri nyt käyt elämässäsi läpi.
Mieti, mitä sanoisit ystävällesi samassa tilanteessa
Jos olet jäänyt murehtimaan töissä sattunutta virhettä tai pomolta saatua rakentavaa kritiikkiä mieti, millä tavalla itse lohduttaisit samassa tilanteessa olevaa ystävääsi.
Katsomalla tilannetta ulkopuolisen silmin, autat itseäsi hahmottamaan asiat oikeassa perspektiivissä ilman, että suurentelet asioita epärealistisiin mittasuhteisiin.
Korvaa kritisoivat ajatukset myönteisillä
Kokeile hiljentää sisäinen kriitikkosi asettamalla itsellesi myönteisiä vastalauseita. Vaikka olisikin totta, että päivän aikana sattunut moka on hidastanut työntekoasi, yritä jättää päällimmäiseksi ajatukseksi kuitenkin se, että sait tehtäväsi hoidettua kunnialla loppuun määrätyssä ajassa.
Aseta aika itsesäälissä vellomiselle
Negatiivisista tunteista ja itsensä soimaamisesta irti päästäminen ei aina ole helppoa. Itselleen on hyvä antaa aikaa käsitellä asioita mutta varmista, ettet jää vellomaan itsesääliin liian pitkäksi aikaa.
Toimiva kikka onkin asettaa tarkka aikaraja murehtimiselle ja päätä, että esimerkiksi kymmenen minuuttia päivässä saa riittää. Tämän jälkeen suuntaa huomiosi välittömästi sellaisiin asioihin joista nautit. Salli itsellesi muutama jakso lempitelevisiosarjaasi tai suuntaa kuumaan ja rentouttavaan suihkuun.
Lue myös: Pienillä asioilla voit parantaa itsetuntoasi - Katso vinkit
Lue myös: Hätistä stressi 10 minuutissa - asiantuntijalla yllättävä vinkki
Lähde: Pure Wow
