Kuva: Fotolia
Erilainen lankkuliike, joka vahvistaa peppua, käsiä sekä vatsaa samaan aikaan - onnistuu missä vain
Tämä lankku kehittää tehokkaasti koko vartaloa.
Lankku on yksi tehokkaimmista treeniliikkeistä. Se auttaa kehittämään ennen kaikkea vatsalihaksia, mutta erilaisilla variaatioilla siitä saa irti myös huomattavasti enemmän.
Yksi supertehokas lankkuversio auttaa kehittämään samaan aikaan sekä käsiä, vatsaa että peppua, joten se jos mikä kannattaa ottaa haltuun.
Miten se sitten onnistuu? Popsugarin mukaan tässä liikkeessä laitetaan pelkän pidon sijaan jalat liikkeelle.
Ota siis ensin normaali lankkuasento, jossa kyynärpäät ovat maassa, kämmenet kiinni lattiassa ja paino varpaiden päällä. Tämän jälkeen nosta oikea jalka ilmaan ja pidä sitä ilmassa noin kolmen sekunnin ajan. Toista myös vasemmalla jalalla.
Jatka treeniä niin, että toistoja tulee molemmille puolille 10 kappaletta, ja tunnet varmasti treenin kehossasi.
Lue myös: Tutkijat varoittavat: Älä jää lankku-asentoon yli 10 sekunniksi!
Lue myös: Kauanko lankkuasennossa pitää pysyä, jotta tuloksia alkaa näkyä? Vastaus yllättää
Lähde: Popsugar
